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很多人觉得自己胃不好 ， 总觉得只吃白粥面条就能把胃“养”好 。 那么问题来了：白粥、面条之类的食物 ， 真能养胃吗？
白粥养胃不靠谱

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大家普遍都觉得白粥面条能“养胃” ， 其实它们并不是“长期吃能养胃”的食物 。
胃是身体的一部分 ， 需要平衡健康的膳食 。 只吃白粥、软饭的话 ， 容易营养不良 ， 反而对胃不好 。 所以 ， 我们还是要按时吃饭、粗细搭配、营养均衡、注意卫生 。
这些食物和建议 ， 对胃有好处

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吃水果蔬菜——预防胃癌
健康膳食要求食用充足的水果蔬菜 。 对胃而言 ， 吃水果蔬菜有很多好处 。
多个对照研究发现：摄入水果和蔬菜可以在一定程度上预防胃癌 ， 这可能跟其中的维生素 C 以及膳食纤维有关 。
苏打饼干、苏打水——可缓解部分胃痛
很多人时不时胃痛 ， 都与胃酸相关 。 苏打水、苏打饼干中添加物的碱性特点 ， 这些食物也能起到一定的中和胃酸的作用 ， 从而缓解胃痛 。
姜——缓解恶心呕吐
姜是传统意义上的“养胃”食物 ， 也在现代医学中占有一席之地 。 尤其是对妊娠期恶心呕吐的女性来说 ， 各种姜制食品是非常不错的选择 。

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BRAT ——胃口不好时试试看
这里的“BRAT”指的是香蕉、米饭、苹果泥和吐司 。
BRAT 是欧美医生常推荐的饮食方式 ， 适用于厌食或者胃部不适刚恢复的人 。 当然 ， 大家可以因地制宜 ， 把吐司（面包）换成烤馒头片 ， 会舒服很多 。

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根据自身情况 ， 选择合适的饮食
这条看似简单 ， 但其实非常重要 。
某些特定食物会让一部分人胃部不适 ， 这是很常见的 。 比如咖啡会让一些人反酸、烧心 ， 辣椒会让一些人觉得胃痛 ， 还有些人 ， 喝冷水就会胃痛 。
很多人可能觉得 ， 既然这些食物会让胃不舒服 ， 是不是就要完全避免？
实际上 ， 这些经验或者现象 ， 并不正确 。 只要自己不会因为这些食物不舒服 ， 就不必限制 。
最后 ， 我们建议 ， 当感到胃部不适时 ， 还是要去看医生 。 例如 ， 出现这些问题 ， 就要上医院了：
不舒服的症状持续超过 1 个月；
多次呕吐 ， 发现黑便 ， 体重下降；
咽下阻滞（感觉食物咽不下去 ， 被阻挡）；
有胃癌家族史的胃部不适 。
只要有上述情况 ， 都不要自行处理了 ， 交给医生去判断吧 。

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整 理丨孙 祎
编 辑丨孙 祎
【「白粥」白粥养胃不靠谱！真正对胃好的食物是这些】