昨日谷雨 ， 这是春季的最后一个节气 。 常言道：“清明断雪 ， 谷雨断霜” ， 指的就是谷雨后气温回升速度加快 ， 开始进入春夏相交的状态 ， 此时天气变化很快 ， 养生方面需要顺应节气变化而有所注意 ， 主要关注以下几个方面的问题 。

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“春捂”不能忘
整个春天我一直在强调“春捂”的重要性 ， 这次到了春季的尾声 ， 有人觉得夏天就要来了 ， 不用再注意保暖 ， 这就错了 ， 谷雨时节尤其是天气变化较大的时候 ， 气温忽升忽降 ， 变化无常 ， 更应该注意衣物加减 。 谷雨时节虽然整体气温升高较快 ， 但别忘了谷雨还占了一个“雨”字 ， 此时也是降雨量增多的时候 ， 本来升高的气温遇上一场大雨回降 ， 这一冷一热的差距足够让抵抗力弱一点的人感冒了 ， 所以注意天气变化且随时增减衣物这件事依旧非常重要 。 当然 ， 此时“春捂”也要有度 ， 气温很高的时候就没必要继续“捂”着 ， “捂”得过度了容易火热内生 ， 反而对健康不利 。

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起居防旧疾
春季对于过敏体质的人来说是一个比较痛苦的季节 ， 谷雨时节尤其如此 。 谷雨时正是自然界中花粉、柳絮等最集中传播的时候 ， 加上防疫期间大家都很注意开窗通风 ， 很容易让这些过敏源进入到生活环境中 ， 引起过敏人群的不良症状 。 解决这种情况只能先从防护入手 ， 比如安装纱窗防止柳絮进入室内；使用空气清洁器或过滤器来去除室内的花粉和粉尘；尽量少吃高热、高蛋白的食物 。 此外 ， 过敏性鼻炎比较严重的人可以尝试以冷水揉搓鼻翼 ， 可以改善鼻黏膜的血液循环 ， 以缓解鼻塞和打喷嚏的症状 。

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【中医内科冯春祥：谷雨养生：春夏相交环境多生变化 养生防病注意3个重点】健脾仍坚持
之前我们说过春季饮食要省酸增甘来养脾 ， 用以克制过盛的肝气 。 谷雨虽然属于春末 ， 但在饮食上依旧要注意对脾的养护 ， 食物方面坚持省酸增甘的原则不放松 ， 尤其此时因为降雨量上升 ， 环境中湿气渐生 ， 所以应该多吃一些可以健脾祛湿的食物 ， 比如山药、赤小豆、薏苡仁、扁豆等 。 此外 ， 虽然夏季快要到来 ， 但不要过早食用冷饮 ， 过度的冷刺激对肠胃健康非常不利 ， 同理也应尽量少吃油腻、辛辣和刺激的食物 ， 以保护脾胃 。

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谷雨正处于春夏相交之时 ， 外界的自然环境和人体本身都处于变化当中 ， 对于抵抗力较弱的人来说 ， 此时最容易被外邪所趁而染病 ， 所以要注意及时调整身体状态 ， 与环境变化相应和 ， 同时增强免疫能力 ， 防止疾病的侵袭 。

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