其次是大豆 ， 大豆拥有“豆中之王”的称号 ， 含有丰富的卵磷脂 ， 可以清除血管壁上的胆固醇 ， 减缓血管硬化达到保护心脏的作用 ， 另外 ， 卵磷脂还可以防止肝脏积存过多的脂肪 。
女性最怕皮肤的衰老 ， 多吃葡萄可以有效延缓皮肤的衰老 ， 葡萄富含大量原花青素 ， 可以清除体内的自由基 ， 另外 ， 大量营养成分存在于葡萄皮和葡萄籽中 ， 因此 ， 吃葡萄时应把葡萄皮和葡萄籽一同吃下 。
玉米和猕猴桃可以有效延缓眼睛的衰老 ， 除此以外 ， 绿叶菜、鸡蛋、胡萝卜和红薯等对眼睛也有保健的作用 。

本文插图
最后 ， 具有“长寿果”之称的核桃能够促进头发的生长 ， 是对抗头发衰老的最佳食物 。
生老病死是人一生中不可避免的 ， 而养成良好的生活习惯、保持健康的饮食方式以及拥有平和的心态 ， 可以有效延缓衰老的时间以及减慢衰老的速度 ， 除此以外 ， 保持适量的运动也是必不可少的 ， 只有提高身体的抵抗力和免疫力 ， 才能有效对抗衰老 ， 保持青春！
参考资料：
1. 刘建华. 男人衰老的生理表现[J]. 国际医药卫生导报, 000(007):37.
2. 赵英敏. 什么是最强效的抗衰老食物[J]. 科学大观园, 2012(1):18-19.
3. 凌一, 陈晶晶, 刘磊. 男性抗衰老计划[M]. 2008.
#39健康超能团#
未经作者允许授权 ， 禁止转载

• 槐花摘点槐花吃算什么，真厉害的都开始扦插槐树了，超简单！
• 悦悦家的美食汇吃枇杷时，皮从哪头开始剥？做对了，剥得完整又快速，好吃不脏手
• 大荒独狼冰糟肘子 传统名菜 色泽红亮 肉香味浓 质地酥烂 多谢关注
• 大荒独狼红酒迷迭香烤羊排 烤箱版 风味独特 肉烂味香 制作简单 多谢关注
• 小屏时代关注母亲眼健康 小心白内障提早发生
• 减脂达人秀什么时候努力都不晚，她32岁才开始比赛，得到了认可
• 每天一点健康知识女人开始衰老，身体3个地方会“变松”，占一个，可能已步入早衰
• 甘油三酯这7个因素均会导致血脂升高，何时开始用药，看完你就懂了
• 『面试』面试官：刚开始工资不高，你可以接受吗？聪明的职场人这样回答
• 世界强直性脊柱炎日 关注“折叠”人生