『岐黄视界』如何防癌？教你8条简单实用的防癌招( 二 )

本文插图
红烧肉、奶油蛋糕等美食往往让人垂涎，但其中的脂肪却可能带来健康问题。脂肪与癌症关系密切，特别是乳腺癌、大肠癌和前列腺癌；从小爱吃脂肪的孩子，随着年龄的增长，更易患癌。
07适时生育，选择母乳喂养

本文插图
如今，晚婚晚育已成为城市女性的普遍趋势。然而，晚育或放弃生育不利于防癌。女性一生中如有一次完整孕育过程，能增加10年免疫力，患卵巢癌、乳腺癌等妇科肿瘤的风险将大大降低。母乳喂养也有类似作用。坚持母乳喂养6个月可使女性患癌死亡风险降低10% 。
08睡够7小时

本文插图
充足的睡眠对身体非常健康，如果睡眠不足的话，就有可能会导致癌症，调查发现，每晚睡眠时间少于7小时的女性，患乳腺癌的几率高达47% 。这是因为睡眠中会产生一种褪黑激素，它能减缓女性体内雌激素的产生，从而起到抑制乳腺癌的目的。
抗癌食谱

本文插图
癌症是可以预防的，那么，根据癌症研究权威机构公布的抗癌新食谱，已经经过验证是有效的，通过这些纯天然，高纤维、无污染的食物的摄取，是可以有效的预防癌症的，那么，下面赶紧来看看：
01多素少荤

本文插图
只靠一种食物单打独斗无法降低癌症危险，但如果把它们合理地搭配起来，效果就会迥然不同。就餐时，素食至少要占2/3 ，而动物蛋白最好不超过1/3 。
02每天5份果蔬

本文插图
超重会增加结肠癌、食管癌和肾癌等多种癌症发病几率。而水果蔬菜既有助于保持健康体重，又有助于降低癌症风险。专家建议，每天至少吃5份水果蔬菜。
03牛奶和酸奶

本文插图
牛奶含钙和维生素D ，在肠道内能与致癌物质相结合，清除其有害作用。酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。
04蜂蜜和蜂乳

本文插图
蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤有效。
05绿茶

本文插图
含有茶素，能清除体内的放射性物质。放疗病人经常饮茶有益康复。茶还可以防龋齿。经常喝茶会降低膀胱癌、胃癌和胰腺癌的发病率。其中，绿茶具有较强的抗癌功效，它可以预防结肠癌、肝癌、乳腺癌及前列腺癌。
06少吃加工熟食

本文插图
偶尔吃一次三明治或热狗，对健康并无大碍。但少吃腊肠、火腿之类的加工肉食，有助于降低结直肠癌和胃癌的发病率。另外，熏肉和咸肉中潜在的致癌物也会增加癌症风险。
07西红柿防前列腺癌