『岐黄视界』如何防癌？教你8条简单实用的防癌招

每个人的体内都有癌细胞的存在，但是有幸的是不少癌细胞都没有发病，因此很多人都比较健康，但是据统计，目前我国还是患癌率比较高的国家，那么，我们应该如何防癌？今天花五分钟看看这篇文章，也许会让你受益。
#415全国肿瘤防治宣传周##山西省中医院超能团##健康科普排位赛#如何防癌

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01运动：记住“1357”
在美国外癌症患者每天都会进行有规律的锻炼，每周至少有150分钟的中等强度锻炼，这样的锻炼能够明显的改善人们的生活质量，并且能够消除疲劳，还能缓解心理困扰和抑郁症，更重要的是，这样的锻炼能够减少癌症的发病率。包括乳腺癌、结直肠癌、前列腺癌和卵巢癌等。
【『岐黄视界』如何防癌？教你8条简单实用的防癌招】

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每天坚持30分钟以上运动，患癌风险就能有效降低。在为自己和家人制订运动计划的时候不妨遵循“1357”：
1——每天最好运动一次;
3——连续运动不少于30分钟;
5——如果不能保证天天运动，争取一周运动5次;
7——运动的心率约等于170减去年龄。
02远离烟酒
每天吸烟的人，以及每天吸烟20支以上的人，患癌症的几率会比不吸烟的人高出好几倍。也许有人会说，我们家隔壁王大爷吸烟到现在，都90岁了，您别庆幸，这只是个例，根据统计，吸烟的人更容易得胃癌、结直肠癌、宫颈癌、乳腺癌等癌症，都是铁证如山。

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① 吸烟者在40岁时戒烟，至少能增加9年的寿命；50岁时戒烟至少能增加6年寿命；60岁能增加3年寿命。戒烟永远都不晚，但越早越好;
② 喝酒要适量，如果实在喜欢喝，男性每天喝酒量最好别超过20克，女性最好少于10克，而且是酒精含量不超过15%的低度酒。 03不敢乱吃维生素等补品

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吃补品，补钙、补维生素，好像已经是我们很多人的习惯，但是一项研究显示，健康人群食用维生素等补品是不能降低癌症发生率的，该项研究表明，过量的补充叶酸会导致癌症发病率升高，尤其是容易患前列腺癌和结直肠癌。
04提前15年体检

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很多人，都是经常不体检，等到体检的时候突然发现有潜在癌症的风险，其实，有肿瘤遗传家族史的人，除了一般体检外，一定要在比直系亲属的患癌年龄早15~20年去肿瘤专科医院或科室做防癌体检。比如，直系亲属55岁查出癌症，那么你在35~40岁的时候就应该启动防癌体检。
05谨慎选用日用品

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溴化阻燃剂、塑化剂、双酚A三类物质可能导致癌症，这些物质存在于一些家居用品中。选购日常用品时，如果闻到较大异味，应果断弃用。生活中最好少用塑胶产品，不用塑料杯装沸水，不用塑料袋装热食，以免有毒物质在高温下被释放。选购家具时，尽量选亚麻、羊毛面料的产品。接触超市小票后要及时洗手。
06拒绝脂肪的诱惑