[]这种被忽视的慢性病，越早预防越好

相对来说，国人对高血压、冠心病、脑中风、糖尿病这些慢性病的认知还是比较充足的，得益于国家层面的重视和积极干预，这几类慢性病的死亡率和致残率近年来都逐渐下降，也印证了“预防为主”在慢病防治中的重要性。
然而，有一种慢性病，它对人群健康的影响丝毫不逊于以上几种疾病，医生习惯把它称做“沉默的杀手” ，老百姓对它却知之甚少，它就是——骨质疏松症。

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什么是骨质疏松？
我们的骨头外面是一层坚硬的壳，包裹着里面的骨小梁(一种海绵状的骨组织）。健康骨骼的内部结构类似海绵，除了支持身体和保护重要器官之外，骨头还储存钙等矿物质。骨骼是我们身体里最大的钙仓， 90％以上的钙储存在这里。
骨质疏松症（osteoporosis）是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
骨质疏松症分为原发性和继发性二大类。
原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症（Ⅰ型）、老年性骨质疏松症（Ⅱ型）和特发性骨质疏松（包括青少年型）三种。
绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5～10年内；老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松；而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。
骨质疏松发病率高，占60岁以上老年人的56%左右，在绝经后妇女发生率更高，约为60%～70% 。
骨质疏松症的表现主要为疼痛，全身多处的骨痛，严重骨痛可影响老年人的日常生活、饮食和睡眠等；身材变矮、驼背、牙齿过早脱落也很常见。骨质疏松症最常见的并发症是骨折，髋部、脊柱、腕部、肋骨，轻微外力即可导致骨折，甚至弯腰、咳嗽、打喷嚏都可以引起骨折。

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一旦发生骨折，疼痛难忍，轻者活动受限，重者须长期卧床，给社会和家庭带来沉重负担。
它常常是悄无声息的发生，早期多数人没有明显症状，有一个长时间的“沉默期” ，期间骨量在不断地丢失，人们却感觉不到。
而随着年龄增大，骨量进一步加剧流失，一旦出现症状，骨钙常常已丢失达50%以上，短期治疗难以奏效。
骨质疏松还常常与颈椎病、腰椎病、骨关节病等慢性退行性疾病共同存在。
面对“沉默的杀手” ，
我们不能继续保持沉默！
2017年2月，健康骨骼作为国家战略被纳入《中国防治慢性病中长期规划（2017—2025年）》，国家层面已经为预防骨质疏松吹响号角，我们依然要祭起“预防为主”的大旗，尽早干预，减少发生。
骨质疏松症是可防可治的慢性病，人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防。
【[]这种被忽视的慢性病，越早预防越好】人体骨量在青壮年达到高峰， 40岁左右开始逐渐下降。从婴幼儿时期到老年，个人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。
首先，步行、跑步、负重等各种运动都能够起到提高骨强度的作用，坚持锻炼对骨质疏松预防特别重要；
其次，吸烟、过度饮酒会增加骨质疏松的风险，每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内；
富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益；
要经常接受日晒，充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用，对各个年龄段都必不可少，特别提醒日照时不要隔着玻璃；