「高脂血症」血脂决定你的寿命：避开7大危险因素，血脂高不起来！( 二 ) 高脂血症|高胆固醇血症|心脑血管疾病

第三，饮食饱和脂肪酸高。临界胆固醇升高的另一个主要原因是较高的饱和脂肪酸饮食摄入，理想的量应为7% ，而有一些人则是这个量的两倍。
第四，体重增加。一般认为体重增加1公斤大约可使人体血胆固醇升高0.65mmol/L(25mg/dl) 。
第五，年龄效应。现有资料表明，除体重因素外，年龄本身可使血浆胆固醇增加0.78mmol/L(30mg/dl)左右。

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第六，妇女绝经。在45-50岁前，女性的血胆固醇低于男性，随后则会高于男性。这种绝经后胆醇水平升高很可能是由于体内雌激素减少所致。
第七，遗传基因变异。实际上血脂只有一个相对正常的水平，根据不同年龄、血压及全身各脏器的情况，每个人的血脂控制的目标值是不同的。
日常防治不妨试试这三招
面对诸多不可控的致病因素，目前，有很多大规模的临床实验正在陆续进行，以帮助人们更好的控制血脂。而眼下，实验均证实，降脂治疗能够明显获益，不论血脂水平如何，不论何时开始降脂治疗，不论一级预防还是二级预防。降脂治疗的首要目标是降低低密度脂蛋白，而治疗策略和控制目标需要因人而异。
例如，《中国成人血脂异常防治指南》指出，对于已患冠心病等动脉粥样硬化性心血管疾病的患者，低密度脂蛋白应控制在1.8毫摩尔/升以下。

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新近美国和欧洲的《指南》指出，若是动脉粥样硬化性心血管疾病高危（包括冠心病、脑卒中、糖尿病等）的患者，建议将低密度脂蛋白降低50~70% 。极高危患者甚至要降到1.4mmol/L以下，这对血脂管理提出了更高的要求。
《指南》建议：20岁以上成年人应至少每5年测量1次空腹血脂， 40岁以上男性和绝经后女性应每年进行血脂检测；缺血性心血管病及其高危人群应每3个月～6个月检测1次。
除此之外，在日常生活中，自我保健也非常重要，建议做到以下三点：
首先，减轻体重，限制食盐的摄入量。应少吃盐、咸菜、腌制品等。边界高胆固醇血症患者应节制日常饮食，少吃脂肪、甜食、盐，饮食以清淡为主，多食蔬菜水果，忌暴饮暴食。食盐摄入量每日不超过5克，盐能使水分潴留，血容量增加，加重心脏负担。肥胖者应控制食量及热量，减轻体重，可以在临床营养师的指导下调整饮食结构。
其次，戒烟少酒，保持良好的生活习惯。烟碱（尼古丁）可收缩微细血管，使心跳加快，血压升高；少量喝酒可使微循环扩张，增加血管弹性，有一定好处，但大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

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【「高脂血症」血脂决定你的寿命：避开7大危险因素，血脂高不起来！】最后，坚持定期血脂检查，加强锻炼。中老年人或者高血压、糖尿病患者最好每年进行一次血脂检查，并且注意调整生活方式，如增加运动，运动方式以散步、快步走、慢跑、快跑、游泳、爬山为宜，运动量循序渐进。