『洛雨易蓉』解馋又有营养，第四种所有人的最爱，四种人们爱吃的健康零食大家好

大家好，我是洛雨易蓉，又和各位读者见面了，很多人喜欢吃零食，但有不少零食不但没有营养，反而对我们的身体健康无益处，下面小编就为大家介绍一下，四种零食多吃没有增肥而且还有许多益处。

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【1】沃隆每日坚果
喝豆奶、吃坚果这样的零食品味家长们一定夸奖。像坚果这种有益又占胃容量的零食其实男女老幼都喜欢。坚果中还含有丰富的钙、磷、镁、铁、锌、硒等矿物质元素，而其中维生素B的含量更是植物中的佼佼者。而且，抛开健康不说，水果干的香甜和坚果香脆合而为一的味道简直是绝配，让人有事没事都想吃几颗。

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【『洛雨易蓉』解馋又有营养，第四种所有人的最爱，四种人们爱吃的健康零食】【2】大枣
人们都觉得大枣是补血的，其实，它的通便效果比补血效果更明显。大枣内有环磷酸腺苷对预防心血管疾病有良好作用。大还是脾胃虚弱、气血不足、乏力或失眠等患者很好的保健品。并且大枣里面含有丰富的膳食纤维，对于肠道的通畅和保健有很好的功效。大枣的补气补血作用，有效解决了人体的便秘，是大多数人的良心选择。

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【3】杏干
杏干的钾含量是香蕉的3倍，而钾具有降低血压的功效。美国疾控中心的一项近期研究发现，钾的摄入量大于钠的摄入量，对改善肠部运动缓慢十分有效，可调节人体血压、润肺、止咳定喘、生津止渴，及防止夜盲症和视力减退。

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【4】开心果
开心果是一种大家都比较喜欢的坚果类的零食，它的壳微微咧开，看起来好像在笑一样，让人看了就觉得心情好，并且味道也是非常不错的。除了好看并且好吃之外，还有研究数据表明，开心果也有比较好的预防癌症的效果。开心果的食用方法比较丰富，可以直接炒熟食用，也可以与其他的一些食材制成菜肴或者是甜品食用，也可以在煲汤时放入少量的开心果。大家有任何的疑问，欢迎在下方点赞评论。