「百万逗逗」低糖水果有哪些？五大低糖水果排行榜、真的能指望这些水果减肥？低糖水果就是含糖量比较低的水果

低糖水果就是含糖量比较低的水果，一般来说，每100克含糖量少于10克的水果，就属于比较低糖的水果，没有绝对无糖的水果。糖分最低的为柠檬，每百克含糖量为5.1克。无糖水果多用于糖尿病患者的食用。糖尿病患者是一个特殊的群体，他们对于食物的摄取有着严格的要求，对于含糖量高的水果更是望而却步。而对于患有妊娠糖尿病的孕妇来说，低糖水果则是水果中的最佳选择。对其过敏，易发湿疹者不宜食用。

文章图片
雪莲果：产于云南，是一种纯天然绿色食品，果肉晶莹剔透，脆甜爽口，富含多种人体必需的氨基酸，维生素，蛋白质，及钙，锌，镁等多种微量元素雪莲果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，热量低。富含水溶性是纤维，其碳水化合物却不为人体吸收，因此很适合糖尿病人以及减肥者食用，而且具有调理肠胃，促进消化，润肠通便，保护和提高胃肠道功能，还可以调理血液，清除高血脂，降低血糖，血脂，血压，有效抑制胆固醇和糖尿病。

文章图片
柚子：柚子在平时生活中适当多吃些柚子，不仅不会导致肥胖以及血糖升高，同时还具有降血糖的功效。我国中医指出，柚子性寒味甘、酸，适当食用具有下气消痰、健胃消食的作用，除此之外对各种原因所引起的水肿疼痛、咽喉红肿等症状都具有很好的治疗功效。柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，还可以将柚子榨汁饮用。尤其是糖尿病患者更适合吃柚子，因为在其中含有大量丰富的胰岛素样成分，适当食用不仅可以降血糖，还可对心脑血管有很好的保护作用。

文章图片
柠檬：柠檬是目前水果糖分排行中，含糖量最低的水果。柠檬含有丰富的维生素C ，具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原生成等多种功效，孕妇经常喝柠檬水，可以为自身和胎儿补充维生素C 。

文章图片
木瓜：木瓜素有“百益国王”的美称，是含营养成分最丰富的水果，它含有丰富的木瓜酵素，凝乳酶，胡萝卜素等，并含有十七种以上的氨基酸及多种营养成分。具有预防高血压，肾炎，便秘，和助消化，治胃病，的功效，对人体有促进新陈代谢，和抗衰老的作用，所含的木瓜酵素，能促进肌肤代谢，帮助溶解毛孔中堆积的皮脂及老化角质，让肌肤显得明亮清新。木瓜所含的奇墩果成分，是一种具有护肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效的化学成分。

文章图片
苹果：苹果可以说是人们日常生活中极为常见的一种水果，同时也是大家极为熟悉的，但很多人都不知道其实苹果也是低糖水果中的一种。苹果性凉味甘，不管是什么品种的苹果，适当食用后都具有明显的补心益气、生津止咳、健胃和脾、除烦、解暑功效。
【「百万逗逗」低糖水果有哪些？五大低糖水果排行榜、真的能指望这些水果减肥？】根据《中国居民膳食指南》建议，成年人每天应摄入200~400克水果。所以，换算过来，生活中常见的苹果，每天吃1个或者两个就可以了。其次，不要迷信果汁。水果中含有糖分，但却不如米饭更能引起血糖升高，其中重要的原因就是水果中含有大量膳食纤维，缓解了人体吸收糖分的过程。所以，在吃水果时，首选就是洗干净切开直接吃，而不是榨成果汁。那些被抛弃的水果渣就是膳食纤维，对身体健康同样重要。再次，更不要迷信所谓的“水果之王”、“减肥水果之王”之类的称号。没有一种水果能特殊到这个地步。毕竟，人体需要的营养元素有很多，很难从一种水果中全部获得。最后，希望大家能告别错误的健康观念，不要轻易相信吃水果就能瘦身的谎言。十大低糖水果排行榜、说真的、别指望这些水果减肥！