脂肪肝|为何“脂肪肝”越来越多？忠告：4件事或是催化剂，有则改之肝脏|饮食

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在大多数人的认知里，脂肪肝就是和肥胖联系在一起的。事实上，肥胖人群患脂肪肝的几率确实会高于正常人。但是，导致脂肪肝形成的原因不仅仅是因为饮食和肥胖，有些瘦子也有可能会患上脂肪肝。
脂肪肝的全称是“肝细胞脂肪变性” ，指的是肝细胞在进行脂肪消耗时出现异常，由于肝脏是最大的代谢器官，所以一旦代谢出现问题，就会导致脂肪肝。所以仅靠单纯的饮食清淡，是不足以解决这个问题的。
为什么瘦人也会得脂肪肝呢？
肝脏对于脂肪有合成、分解和储存的作用，营养不良的人群由于体内缺少蛋白质，在合成脂蛋白的过程中就会受到影响。再加上脂肪代谢异常，多余的脂肪在肝脏周围不断积聚，由此引发脂肪肝。
脂肪肝的发生不是偶然的，这4件事伤肝更毁肝
1、吃肉多或只吃素
单一饮食也是造成脂肪肝的重要因素之一，长期的大鱼大肉会造成营养过剩的情况。肝脏无法代谢如此多的脂肪，便会堆积在肝脏内，日积月累便形成了脂肪肝。
另一方面，若是三餐只吃素，就会使人体缺乏优质蛋白，造成能量不足的情况。人体一旦饥饿就会通过摄入更多的米面来饱腹，这些食物其中含有淀粉和碳水化合物，进入人体会转化为甘油三酯，增加脂肪肝的风险。
2、酗酒成性
众所周知，喝酒伤肝。酒精主要是依靠肝脏来分解的，长期喝酒会加重肝脏的分解负担。酒精分解的主要产物乙醚会对肝细胞产生毒性，更会引发酒精性肝炎和肝硬化的情况。
【脂肪肝|为何“脂肪肝”越来越多？忠告：4件事或是催化剂，有则改之】3、滥用药物
俗话说，是药三分毒，药物所产生的毒性都需要由肝脏进行解毒。用药的前提是要谨遵医嘱，切记盲目用药。过多食用药物，会阻碍体内蛋白质的转化合成，最终引发脂肪肝。
4、不吃晚饭
有些人想采用不吃晚饭，从而达到减重的目的来治疗脂肪肝。不吃晚饭在某种意义上属于间接性断食行为，这种行为在短时间内会将体内的葡萄糖转化为能量，消耗肝脏内储存的脂肪。
但是实际上这种方法是有一定风险的，糖类经过人体吸收会转化为热量，从而为人体提供能量。不吃晚饭还会因摄糖量不足导致低血糖、抵抗力下降，甚至会引发胃病。
日常养成2个好习惯，或对肝脏健康大有裨益
1、多喝茶
水乃生命之源，充足的水分可以促进身体代谢，以免废物在体内堆积。肝脏的正常运转也离不开水分，想要养护肝脏的人群，茶疗的效果也会更加温和。
2、均衡饮食
想要预防脂肪肝的形成，改变不良的饮食习惯的必须实施的。注重饮食均衡可以更好的养护肝脏健康。成年人应每天摄入足够的蛋白质和维生素D ，补充绿叶蔬菜，同时减少辛辣食物和高热量食物的摄入。此外，也可以多运动，来喝脂肪肝说拜拜。