奇闻听我说▲让三高降回去，得了三高不要慌！多吃这3样“好东西” 生活水平提高了

【奇闻听我说▲让三高降回去，得了三高不要慌！多吃这3样“好东西”】生活水平提高了，三高的人也同样增多了。现在不仅仅是老年人有三高，很多正当年的人，也都是三高患者。三高就是我们说的高血压高血脂和高血糖的总称。其实三高就是人体代谢紊乱导致的，因为成因都一样，所以就把它们合并称之为三高了。得了三高也不需要过分紧张，只要控制得好，就不会导致什么严重的后果。得了三高就要管住嘴，多吃这些好东西，让三高降回去！
第一个：苦瓜

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虽然很多人吃不惯苦瓜的味道，但是不得不说，苦瓜真的是能降血压降血糖的神奇蔬菜。苦瓜里面的苦瓜皂苷，可以刺激胰岛素的释放，对平稳血糖有很重要的作用。如果吃不惯苦瓜的苦味，可以先焯水，然后再炒，这样就不会苦得难以下咽了。
第二个：须津草
须津草是营养价值很高的野生资源，多分布于我国西南山间地区，中医文献和中医药理均有记载，有广泛降三高的效果。

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须津草所含有的皂甙、黄酮、氨基酸、多糖等营养物质都具有降三高的作用，因此广泛运用于中老年群体。对降血压，降血脂、降血糖以及舒张血管和改善血管通透性减少心血管发病都有一定的抑制作用，表现出较强的药理物质活性。
泡水方法：须津草3-5克，枸杞10粒，菊花3克开水冲泡3分钟，可反复饮至无色无味即可。
第三：粗粮

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粗粮对平稳血糖，有很重要的作用。建议三高患者，把平时吃的米饭馒头，都换成粗粮主食，比如荞麦、燕麦等。经常吃粗粮，不仅可以控糖，而且还有减肥的效果。十个三高九个胖，所以减肥对控制三高也很重要。

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得了三高不可怕，可怕的是得了三高还管不住嘴。管不住嘴的后果，是非常严重的，可能会诱发各种严重的疾病，包括脑出血、糖尿病或者心梗等。对于三高患者来说，日常饮食最好要多注意一点。一定不要吃太多高油盐糖的东西，尽量多吃蔬菜。另外，一定要注意烹饪手法，能清蒸的就不要红烧，能炖煮的就不要油炸。让食物回归最本源的样子，就是最健康的吃法了。