『猛犸科技』坚持吃4类食物，抗衰老治炎症，让你更年期顺利度过，人到中年 45岁以后

【『猛犸科技』坚持吃4类食物，抗衰老治炎症，让你更年期顺利度过，人到中年】45岁以后，女性开始步入更年期， 45-55岁这个区间，很多女性都可能出现轻重不等的更年期症状，比如月经改变，血管舒缩症状，骨质疏松，肥胖等等。那么，身为女性我们应该怎样合理的安排一日三餐？又应该吃些什么呢？就让我们一起来看一看。女人常吃3种食物，呵护子宫、改善便秘、清脂减肥，还能延缓衰老。

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1.深海鱼，能提供大量的维生素D和钙，这是人变老时最需要的一种营养组合。研究表明，人体如果没有足够的维生素D和钙，控制食欲的能力就会变差，所以多吃一些深海鱼能够帮助我们控制食欲，保持身材。此外，深海鱼中还富含虾青素，虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550～1000倍，能有效抗击自由基，延缓皮肤衰老，同时还能够保护皮肤免受紫外线的伤害。

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2.梨子是我们大家常见的水果，吃起来很甜水分也很多。含有丰富的天然果糖，易被人体吸收，提供能量，水分含量非常高，也可以将它榨汁饮用。且含有均衡的维生素，维生素C能够美白肌肤，还富含纤维素，促进排便，让面色红润。还可以保护肺部免受空气中灰尘和烟尘的影响。

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3.西红柿，本身富含非常丰富的维生素，并且还有一种黄酮类的物质，能够降低身体中的血管通透性，对于预防疾病和预防衰老方面表现都很出色。并且西红柿还可以美白，但是需要多吃才有效果哦！

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4.黑豆，黑豆的异黄酮含量非常多，它的异黄酮属于植物雌激素，营养价值非常高，有很多女人会通过熬黑豆水来补充异黄酮，保持卵巢雌性激素的平衡，让卵巢活力起来。