跑步适合的度在哪里呢？人与人不同 ， 运动强度都不一样 ， 并没有统一的标准 。 但是我们可以自己来判断是否运动过度 。 比如 ， 运动后是神清气爽 ， 还是精神萎靡？是胃口大开 ， 还是食欲不振；是精力充沛 ， 还是精力变差；是四肢更灵活 ， 还是四肢关节疼痛——这就是度 。
村上春树将马拉松运动视为一种身体的磨难 ， 乐于享受身体磨难的过程 ， 是克服沉沦生活的有效手段 。 他每天晨跑十公里 ， 并且频繁参加马拉松比赛 ， 甚至参加过100公里跑 ， 他的这个行为已经不是为了健康 ， 而是为了心理疗愈了 。
小结：
如果你想更健康 ， 如果你想改变颓废状态 ， 如果你想让生活更有希望 ， 如果你想更有活力 ， 如果你想缓解压力 ， 如果你想自信起来 ， 如果你缺少快乐 ， 如果你想摆脱亚健康的不适 ， 等等 ， 那么 ， 跑步吧 。 跑步可以彻底改变一个人 。 跑步不仅对身体健康和疾病治疗有好处 ， 而且跑步还能影响着人的内在精神和心理状态 。
【【跑步】谈跑步与健康——跑步的哲学与中医思考】跑步带给我了数不清的好处 。 当我心情舒畅时 ， 我喜欢跑步 ， 那是一种极大的享受；当我有压力 ， 或心情郁闷时 ， 跑步能帮我彻底排除各种负面情绪 ， 回归快乐与轻松；当我感觉身体沉重时 ， 跑步让我充满活力 ， 身体轻盈；当我后背疼痛时 ， 跑步后疼痛即豁然若失 。 （董洪涛）

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