【跑步】谈跑步与健康——跑步的哲学与中医思考跑步|中医|负面情绪

为什么要跑步？因为跑步能带来健康。我不是一个真正的跑者，但我喜欢跑步。每个周我都会跑两次，以前是五公里，慢慢地增加到了八公里、十公里。
我是一个中医人，我所从事的是关于健康的医学，当然，我也努力追求自己的健康。跑步，让我更健康，我也愿意继续跑下去。跑着，跑着，跑步慢慢地就成了我的一种生活方式。
跑步，很重要吗？在我看来，是的，跑步已经成为我生活中不可缺少的一部分。我是中医人，我喜欢跑步带来的精神愉悦感和全身轻松的感觉，同时，我也喜欢跑步时的心静如水，找回自我的感觉。跑步让我的精神状态很好，写作和临床工作时思维清晰。我认为，吃素的人一定要跑步，否则，阳气不宣畅，容易患病。
（一）跑步能缓解压力
今时，社会压力越来越大，很多人选择了跑步。通过跑步来缓解压力，更通过跑步来寻找健康。跑步已然成为一个标签，跑者则成为一个特立的族群。他们用脚步丈量世界，用跑步来自我修行，而且，因跑步而快乐、积极、向上。
我自己体会，跑步最能释放压力。而且，越是思虑过度，就越需要跑步去调节自己。除临床工作之外，我每天都要至少写作一篇中医与健康方面的文章，同时要再写几条微博，或长微博，回复微博评论和私信，还要处理一些病人的咨询，肯定需要动脑子。有时坐在电脑前，思维不清晰了，感觉头脑中混乱一片，我的方法是，出门跑步去。
我曾在《脑力劳动者如何缓解疲劳？》一文中写到：“如何运动才能快速恢复大脑的疲乏呢？对我而言，最好是跑步，而且是中等强度的跑步。我自己体会，跑步时不能太慢太轻松，这样容易导致大脑持续思考。当然，更不能散步，因为强度太低，不足以缓解大脑的疲乏。再者，跑步时一定要出汗。出汗后周身舒畅，大脑瞬间轻松起来，也就没有了疲乏感。另外，跑步时要集中注意力，不想别的事情，只关注跑步本身，这样就容易让大脑的思维中枢等得到有效缓解和恢复。 ”
我体会到，跑步是一个可以消除诸多烦恼与焦虑的好方法。当生活工作压力大，或因事产生烦恼焦虑时，最好的方法是去跑步。边跑边放空头脑，出一身透汗，心情自然舒畅了，所有的烦恼与焦虑都不见了。而且，在跑步的过程中，可以找到一种人与自然合二为一的感觉。跑步让我心旷神怡，精神能完全放松下来。
当思考太多产生疲惫，或烦躁，或写作的灵感枯竭时，跑步总是能缓解我的头脑疲劳，让我心更安静，更精神，更清醒，并且能激发我的写作灵感。何况跑步本身亦有益于健康。这也是我愿意坚持跑步的原因——我想，应该有许多的人有我同样的体会吧。
（二）让身心归于和谐
跑步有益于身体健康，这已经毋庸置疑。同时，跑步还能让人身心归于和谐。
一则，排解负面情绪。
人人都会遭遇郁闷、烦躁、焦虑等负面情绪，如何排解呢？除了医疗手段之外，跑步无疑是一个非常有效的方法。跑步可以帮助我们调节情绪，排遣忧愁，引导我们乐观积极。当遇到烦恼、忧愁时，不妨选择跑步，通过跑步来挥洒汗水，消除负面情绪。
有研究发现，经常跑步的人，其患有焦虑、抑郁及狂躁病的几率明显低于不常锻炼的人群。而且，生活中所见，那些坚持跑步的人，往往是心态积极、充满活力、热情、向上的人。

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二则，体验生命。
《内经》讲“恬淡虚无、精神内守” ，这样才是健康的最佳状态。如何去获得这种身心宁静的状态呢？跑步是一个不错的方法。跑步可以使心态平和，激发热情，加深对生命价值的认识，并获得生命的尝试体验和满足感。