【跑步】谈跑步与健康——跑步的哲学与中医思考( 二 ) 跑步|中医|负面情绪

三则，自信、自强
生活中所见，那些坚持跑步的人往往意志力更强，个性更乐观，遇到挫折与困难时更能迎难而上，有战胜困难的信心与勇气。这些都让我们在生活和工作中更容易获得成功。
跑步，能让我们更好地适应自然和社会，让我们的身心更和谐，避免情绪大的波动，在宁静的心态中迎接每一天，也塑造健康的人格。
跑步需要坚持，当下肢象铅一样重时，当汗出淋漓且干渴难忍时，当累到连思想都停止时，如果身体还能承受，我不想停下。我喜欢跑步，我喜欢跑步时的这种感觉，身体痛苦，心里却宁静而怡然。虽然停下来可以瞬间不再疲惫，但远不如奔跑时的那种辛苦与美妙——大概这就是痛并快乐着吧，身与心因跑步而和谐。
（三）跑步的意义
跑步的意义是什么？在我的体会，跑步就是跑步，似乎不需要探究其意义。喜欢跑步，享受跑步，这就够了。
跑步时，头脑很放松，什么也不想，就是静静地享受一个人的时间和空间。虽然机械地重复着迈步的动作，但感觉很舒服，很享受，很愉悦。大概，这就是活着的意义所在。简简单单，又开开心心，为什么不呢？
若往深里说，跑步也是一种修行。通过跑步时的艰苦、流汗、疲惫、忍耐等来锤炼身心，使心更静，更安。同时，还可以让人生不至于无聊。
“忘我”是一种心境，而跑步也能帮助我们进入“忘我”的精神状态。有人甚至认为，跑步是所有人类的活动中最简单一种可以进入“忘我”的方式。我没有这样的体会，大概需要跑马拉松才能体会出来吧。
进而，有人提出，跑步不只是训练身体，更是一种精神生活的解放。跑步的人，其精神是放松着的，而绝不是紧绷着的。而且，越是汗出淋漓，越能放松精神。从中医来分析， “阳加于阴谓之汗” ，出汗时营卫调和，全身阳气宣畅，精神自然处于松弛自然的状态。
日本作家村上春树说：“跑步对我来说，不独是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。 ”跑步对于村上春树来说就是全力以赴，就是不断向前。他说：“无论做什么事儿，一旦去做，我非得全力以赴不可，否则不得安心。 ”跑步是他性格的表达，是他个人心性、情致的纹理，跑步和写作有很多共通之处，可以融合在一起，于是，写作和跑步都成了他的人生哲学，都需要专注，都需要忍耐，都需要心无杂念。
（四）如何跑步才能健康？
中医强调，健康源于阴阳平衡，脏腑调和，经络疏通，气血畅和，神志安定。跑步能达到以上的所有条件，所以，跑步完全可以让人健康起来。
大家研究已经证实，跑步是最有效的锻炼方式，无论是慢跑还是快跑，均有益于提升身体健康水平。《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出，健身跑步者的关节炎发生率为3.5% ，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2% 。
跑步最能宣通阳气，阳气健旺，则阴浊自散，让人更健康，因为健康，又会对跑步上瘾。那么，我们应该如何跑步呢？每天跑多少公里合适？一定要跑马拉松吗？
我的观点是，形体小劳才有益于健康，若过劳则会损害健康。《内经》明言：“久行伤筋” 。跑步过度即会损害气血，积损则成劳，积劳则成疾。
跑步过度，会导致脏腑功能失调、气血阴阳不足。跑步引起的疲劳，多以肝、脾、肾三脏的损伤为主。肝主筋，筋劳则伤肝；脾主四肢，主肌肉，跑步过度则伤脾；肾藏精，主骨，久立伤肾，肾伤则精力不济，筋骨酸软，甚至未老先衰。
在大学时我喜欢中成跑，那时加入学校的运动队，有教练每天训练我们。我自己有体会，若哪天训练狠了，就会情绪低落，食欲不振，精神疲乏，这其实是伤了肝、脾、肾三脏了。