「食疗养生专家」锻炼咀嚼个头体重“蹭蹭”往上涨，十个月宝宝添加这3种辅食宝宝十个月了

宝宝十个月了，在这阶段的宝宝需要锻炼咀嚼功能了，吃东西的时间可以跟成人吃饭的时间同步了，现在开始可以尝试柔软的食物，如馒头片、鸡蛋糕、土豆饭、苹果片等。但是需要注意的是这个阶段的宝宝还是要以母乳或者配方奶粉为主，每天应摄入800ml左右的奶类，并且保证充足的水分。另外，给宝宝做的蔬菜品种应多样，如胡萝卜、西红柿、洋葱等。对于经常便秘的宝宝，可选择菠菜、卷心菜、萝卜、葱头等含纤维多的食物，以促进其胃肠道蠕动。一般可以选择的辅食食谱有缤纷红薯粥、胡萝卜玉米渣粥、鱼泥豆腐羹、栗子枣泥小米粥，可根据宝宝喜好添加。下面我例几个食谱，希望帮到各位宝妈。
1、缤纷红薯粥
食材：白米30g、红薯半个。
【「食疗养生专家」锻炼咀嚼个头体重“蹭蹭”往上涨，十个月宝宝添加这3种辅食】做法：1.大米淘洗干净后加入足量的清水，煮成白米粥。
2.红薯洗净后削去外皮切成薄片。放入蒸锅中蒸至熟透。
3.将蒸好的红薯取出，用勺子碾压成泥状。
4.将白米粥煮好。红薯泥放入白米粥中，搅拌均匀即可。

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2、栗子枣泥小米粥
食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7克、清水250ml 。
做法：1.红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，
2.然后用锅煮熟。将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮。
3.小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用。
4.将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒。
5.将枣泥和小米粥混合煮开。将核桃仁弄碎。
6.将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上核桃仁即可

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3.胡萝卜玉米渣粥
食材：玉米渣20克、胡萝卜20克、大米＋小米50克
做法：1、玉米渣洗净，胡萝卜切小丁（或切丝，切蓉都可，可依孩子年龄大小决定），大小米洗净。
2、所有材料入锅，加适量水，熬煮成粥即可食用。

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适当添加辅食虽然有助于补充营养，但是如辅食添加不当，也可造成不良影响。因此，十个月宝宝添加辅食的注意事项具体如下：
1、添加量要由少到多，一次不要吃太多，以防增加宝宝胃肠道消化负担；
2、添加辅食后要注意观察宝宝的皮肤，看看有无过敏反应，如皮肤红肿、湿疹等表现，如出现上述情况，应停止添加这种辅食；
3、食物不宜过细，辅食过于精细，会使宝宝的咀嚼功能得不到应有的训练，不利于其牙齿的萌出，面颊发育同样会受影响