酸奶|2021年“垃圾食品”被公开，酸奶第3，看到榜首很多人还在喝垃圾食品|肠胃|运动

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现在大家的饮食选择越来越多，所有的人都可以找到适合自己口味的食物，但是因为现在大家的工作又非常繁忙，所以在饮食方面又变得非常不注意，就会吃那些口味比较好又特别方便的垃圾食品，可是长时间这种饮食习惯，会影响到自己的肠胃健康，进而会导致自己出现肠胃疾病。
2021年“垃圾食品”被公开，酸奶第3 ，看到榜首很多人还在喝
排在第4位：深加工的肉类
【酸奶|2021年“垃圾食品”被公开，酸奶第3，看到榜首很多人还在喝】现在很多人是懒得在家里做饭的，但是又担心自己存在营养不良的情况，所以他们就会买很多加工好的肉类，比如说香肠以及肉罐头等等，这些食物当中的盐分比较高，而且为了增加食物的保质期，还会放入非常多的防腐剂，吃多了对自己的肠胃非常不好。
排在第3位：酸奶
我们都知道如果自己存在便秘的情况，那么喝酸奶可以很好地改善这种现象，但是现在市面上售卖的酸奶多半都是人工调配而成的，里面并没有非常多的营养，如果总是依靠酸奶来调节自己的肠胃功能，就会让自己的肠胃功能不断的退化，所以可以选择用纯牛奶来取代酸奶的地位。
排在第2位：燕麦片
现在有非常多的人都开始减肥，认为经常的吃燕麦可以起到减肥的效果，但是现在的燕麦片当中都会有非常多的添加剂以及其他的成分，非但不能减肥，反而还会让自己营养超标，如果自己购买的小作坊的燕麦片，可能卫生还得不到保障，所以在购买的时候尽量选择纯燕麦片，而且尽量去大型超市购买。
榜首：碳酸饮料
在生活当中有非常多的人是喜欢喝饮料的，尤其喜欢喝碳酸饮料，认为特别的解渴，也非常的解辣，但是最开始可乐类的碳酸饮料是作为药品出现的，当中除了会有非常多的二氧化碳之外，也会有非常多的相机和添加剂，吃多了不利于自己骨骼的生长，不利于自己的肠胃健康和长高，可是现在依旧还有非常多的人在喝。
在生活当中尽量还是把白开水当成自己的日常饮品，除此之外吃东西的时候尽量选择比较新鲜的食物，少吃那些加工类的食物，如果长时间吃这些含有防腐剂的食物会影响到自己的血管健康，时间久了可能会诱发心脑血管疾病，所以为了自己的身体健康，还是尽量远离垃圾食物吧。
想要身体更健康，变得更加美丽年轻身材好，最好的办法是运动。下面分享三个普拉提运动的入门级的动作帮助你恢复好身材：
1、手臂拉伸
动作要领：这个动作是最简单的，脚踩住辅助器，两只手握住手柄，同时保持笔直的站立姿势，用力向上拉伸到胸部以上的位置就可以。这组动作可以有效地减少手臂上的赘肉。
2、腿部训练
动作要领：脚踩住拉力器脚踏，双手握住手柄，通过腿部的带动，让双手双脚一拉一伸协调合作，特别是对于老年人而言是非常不错的选择。
3、仰卧运动
动作要领：这一个运动很像我们平常做的仰卧起坐，不过借助于拉力器的作用，要更简单轻松一些。双脚勾住拉力器脚踏，手握紧拉力器的手柄部位做拉伸动作。坚持一段时间，可以让你的腰腹部瘦一大圈。
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为了自己的身体健康，尽量远离垃圾食物吧。