运动|男性“晨起”4个行为，比抽烟还伤身，坚持一项运动或能改善运动

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导语：现在什么生活条件越来越好，所以人们都把更多的关注点放在身体健康上。只有身体健康了，那么人的寿命才会越来越长，所以健康也成了很多人都特别关注的一个问题。俗话说一日之计在于晨，所以早上这一段时间是非常重要的。如果男性早晨起床后有这4个习惯的话，身体或许会受到伤害。
一、晨起喝凉水
虽说早晨一杯水，对身体极其有利，能帮助人清理肠道，保护肠道健康。但在晨起的时候喝凉开水不仅不会起到保护肠道的作用，还会使胃肠黏膜突然受凉，有可能会导致肠胃不适或者出现腹泻的情况，若是想要在早起喝水，最好选择温水进行饮用。
二、不吃早饭
众所周知，早餐对于一个人的身体健康是有很大影响的。但是随着生活节奏的加快，很多人养成了不吃早饭的习惯。殊不知，不吃早饭，身体各项机能得不得营养供给，长此以往会给肝脏带来很大损伤。
三、晨起憋尿
我们身体无时无刻都在进行水分代谢，睡觉的时候也不例外，经过一个晚上的代谢，我们体内的代谢量达到最大值，所以这个时候是有必要进行排泄水分的，但是有些男性朋友为了多睡一会就会憋尿，殊不知憋尿会导致肝脏细胞出现紧张，血压升高，肝脏功能就随之降低。
四、空腹吃药
是药三分毒，药品虽然可以治疗疾病，但它也有很多副作用。一些药品医生们都会在医嘱上写上饭后吃，如果空腹吃就会对胃造成直接的损伤。切记一定要吃完饭再吃药，除非医生特别嘱咐饭前吃，更不能一次性吃大量的药品。
坚持普拉提运动，提升免疫抗衰老
帅气的小哥哥们，亲爱的大叔们，你们是否中标了以上4个坏习惯呢？即使中标，也不要放弃自己！想要身体健康又能老得慢，最重要的一点还有就是运动，俗话说得好“不运动样子老，爱运动老样子” 。但是大家可能对于选择的运动项目比较困惑，到底什么项目能很好的抗衰老呢？
普拉提是一项难度低，效果又好的燃脂运动，结合了有氧运动和力量训练，在帮助我们体内脂肪燃烧的同时，还能增加肌肉紧实感，其减脂效果理想。借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择，心动的小伙伴可以开始行动了！很适合没有时间去健身房锻炼的人，借助拉力器就可以完成，是现在上班族的不二选择。
今天教给大家三个普拉提的入门级动作，简单易学，瘦身效果好，赶紧学习起来吧！
动作1：站姿提拉
双脚踩住拉力器脚踏，双腿并拢，利用手臂力量来拉伸拉力器，将拉力器一直拉至胸前。建议每天做4组，每组20次，坚持一段时间之后可以帮我们甩掉粗胳膊，也可以优化蝴蝶袖。
动作2：腿部训练
上半身平躺在瑜伽垫上，脚踩拉力器的脚踏部位，先将拉力器拉至胸前静止不动，然后用腿部的力量来拉伸拉力器。每天做4组，每组15次，可以帮你甩掉大象腿，同时也可以优化整个腿型。
动作3：复合拉伸
这个动作看着困难，做起来会很简单，保持手脚的协调性就可以。不仅能够锻炼腿部上的肌肉，而且腹部还能慢慢变小，坚持一段时间后，能够让你感觉到自己已经瘦了。
上面几组运动还是比较简单实用的，但是效果却不一般（如下图）。
在做这些动作都会使用到我们的拉力器，今天小编给大家推荐一款高性价比的拉力器。在升级换代之后，对以下几点做了升级：