饮食|徐若瑄的川字腹肌辣到不行！运动+饮食效果好到惊人！运动|橄榄油

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徐若瑄虽然已经46岁，忙碌于拍戏和创作新歌，但状态仍然维持超好，甚至秀出超猛「川」字腹肌，一个月激瘦6公斤！她表示「瘦身的关键在于要忌口，然后就是增肌减脂要同时进行，拥有动态的肌肉身体线条才会更美」，她不仅分享了她的瘦身食谱，而且还分享了练出川字线的秘诀，一起来看看……徐若瑄的橄榄油瘦身法徐若瑄会选择早餐喝一汤匙橄榄油加几滴醋，用高品质的油先包裹住胃，这样一天其他时候就算摄入较劣等的油也不会吸收，橄榄油还可以促进代谢，帮助排便顺畅。而且橄榄油的口味非常棒，每天早上一汤匙都会有满足感。在喝橄榄油之前或之后都可以喝温水，如果再来杯咖啡，就会有饱腹感。
【饮食|徐若瑄的川字腹肌辣到不行！运动+饮食效果好到惊人！】
徐若瑄的饮食控制法
徐若瑄强调要瘦身一定要忌口。主要以蛋白质和蔬菜为主，然后水果只吃芭乐，因为其他水果含糖量高。只喝深焙0热量的黑咖啡。中午到晚上这8小时一般会吃水煮蛋、绿花椰菜或毛豆。毛豆是菜中蛋白质最高的。另外，一定要吃鸡肉和鱼肉，富含蛋白质，摄入量一定要充足。还可以用松露海盐调味，饮食就不会很无聊。徐若瑄：偶尔要美餐一顿奖励自己
徐若瑄觉得偶尔放纵一下自己，用美食犒劳自己这一个多月瘦身的努力非常重要，不仅能补充能量，还会拥有好心情。只要第二天再恢复自律运动和健康饮食，不会影响瘦身成果。徐若瑄减脂方法
身材超辣的徐若瑄平时就有跑步和重训的习惯，一周会跑六次，重训一周三次左右，她表示这两项运动对减脂非常有效！因为每个人都有肌肉，只是被脂肪包住了。如果只练习肌肉不减脂，好看的肌肉线条自然还是无法展现出来。所以增肌减脂是要同时进行的。徐若瑄：腰细穿什么都好看
徐若瑄认为多锻炼腰部、腹部会在穿衣时更加分。因为侧面会更薄、线条会更很美。但是要追求健康美，而不是病态美，要有点动态的肌肉线条才更美，所以她非常重视重训的增肌效果。徐若瑄炸出「川」字腹肌秘诀
徐若瑄称上次见到「川」字线大概已经是《狠狠爱》、《爱只是so so》那个时候。之后仅靠跑步重训还是练不出这个线条。不过在接触腹肌rock之后，参加了8次的训练又重见川字线，再加平时的运动会有加倍效果，一个半月就练出超性感的川字腹肌。徐若瑄：心态是自信的源泉
徐若瑄说道，女生想要培养自信，学会欣赏自己的前提是要拥有一个正确的心态，因为行动会跟随心态。如果心态上想要有美丽的线条，自然而然就会有行动方向！徐若瑄年龄观尽管已经46岁，但徐若瑄仍没有停下挑战自己的脚步，主心转向戏剧同时也没有放弃写新歌、拍MV 。她觉得对自己来说，年龄只是自然生长的数字，顺其自然就好，每个阶段都会有独特的过程。开开心心去面对每一个岁数，体会每段人生的不同过程。经历过结婚生子的她表示有这样的生命历程就已足够。接下来她为自己设定的目标是挑战在小巨蛋开大型演唱会！