饮食|出现4个症状，说明你的血脂已经很高了！抓紧时间调理，别忽视血脂异常|胆固醇|老年病

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小周是一位空姐，一个月30天基本都在飞，她也习惯了这样的忙碌，但是没想到有一天飞机降落，竟是因为她自己。
那天，小周像往常一样处理着起飞过程中的一切情况，突然感觉天旋地转，而后便晕了过去。

飞机上的医务人员对其进行了紧急救治，并且尽快让飞机返航降落，但31岁的小周最终还是未能抢救过来。
后来在检查发现，小周的血脂浓度超过正常值3倍多，而飞机在起降过程中巨大的压力差，刺激血管的收缩，诱发脑梗离世。
?一、出现这些症状，是血脂高了
很多人都认为血脂高是中老年人的专属，但是由于现代习惯的改变，很多年轻人也被血脂给盯上了，而由于年轻人的掉以轻心，很容易忽视掉血脂高的现象，那么我们如何发现体内的血脂高了呢？
首先，身体多处出现黄色瘤，可以怀疑体内的血脂高了。黄色瘤是一种少见的脂类代谢性疾病，当血脂粘稠，导致血管堵塞，脂类的细胞在皮下聚集，皮肤就会出现黄色瘤。
其次，出现眼袋。随着年龄增加新陈代谢功能的减退，脂肪容易堆积在眼睑周围，而且随着肌肉张力的减退，皮肤松弛和弹性下降而逐渐形成眼袋，这同样也表明血脂较高。
?第三，常常会出现头晕。血脂的异常会引发头晕症状，这是因为脑动脉硬化和血液粘稠度增加，导致大脑缺氧、缺血引起的。
第四，血脂升高会诱发脂肪肝，进而会出现转氨酶升高、食欲下降、肝脏增大等一系列症状，所以出现肝功能异常，也要怀疑是血脂高了。
?二、血脂高了就吃他汀，别急！先这样调理
血脂高后，身体会出现很多的并发症，所以让很多紧张，那么血脂高了是不是就一定要吃药呢？
其实病变是一个积累的过程，血脂的升高不代表马上需要吃药。在升高还没有达到真正明确的破坏性之前，血脂升高的人可以通过饮食方面的策略来调理。
首先，血脂高的人群要保证多喝水。血脂粘稠度高，血液的流速就会变慢，随着血小板在血管内壁的沉积，就容易形成血栓。因此多喝水对降低血粘稠度有一定的帮助，从而促进血液的流通。
当然，多喝水并不能绝对完全解决血脂高的问题，这样就需要下面的调理方法。
?其次，血脂高的人群建议多吃蔬果，少吃主食。我们知道血脂高和饮食习惯有很大的关系，患上高血脂后，就要尽量减少脂肪高的食物，而蔬果中含有大量的维生素C、粗纤维以及水分，有助于阻止胆固醇的吸收。
建议每天吃绿叶类的蔬菜，水果每天的摄入量保证在200克，而主食以及土豆、芋头、山药、藕等含淀粉类较高的食物，可适当少吃。
此外，奶类和豆制品含有蛋白质和维生素以及钙，血脂高的人建议以低脂和脱脂奶类为主。豆制品含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸等，对血脂的降低有一定的好处。
除此之外，要少吃动物内脏。动物的内脏以及肥肉会导致甘油三酯继续升高，进一步促使血脂更高而加重病情。
最后，血脂高控制盐的摄入量。长期高盐饮食本身就会破坏血管，加速动脉的硬化，而血脂高的群体，日常更应该严格限制盐的摄入，每天盐的摄入量要控制在6克一下。
?三、3大指标总异常，要服药
饮食方面的调理，只是针对血脂升高但还未对身体造成危害的群体。如果血脂异常升高已经威胁到了健康，那么就必须要进行正规的药物治疗了，正确判断是否需要服药，可以通过检查中的相关指标来判定。
检查中，血清甘油三酯含量超过1.70mmol/L ，总胆固醇含量超过5.72mmol/L ，血清高密度脂蛋白-胆固醇含量小于09mmol/L ，三项指标中，某一项指标的异常长期得不到缓解，那就表明仅仅依靠饮食调理是不能改善目前的症状了。
使用药物调理之前，需要经过正规的检查以及医生的用药指导，相关情况要根据自己的实际症状做出判定。
生活条件好了，饮食结构的稍微不合理，就会导致血脂异常。因此在生活中，从饮食的方方面面做起，是控制好血脂的第一步。