「养生畅谈」睡不好，可能是身体这里出问题了！按2穴，让你沾床就睡

睡不好、睡不香，是很多人的烦恼。调查数据显示，超过3亿中国人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2% 。
现代医学中，失眠是最常见的一种睡眠障碍。那中医又是怎么看待失眠的呢？
广东省中医院心理睡眠专科李艳教授指出，失眠主要是阴阳失调，阳不入阴，与五脏皆有关联。
除了年龄、本身疾病等复杂情况外，失眠主要发生在这3类人身上：
3类人，最易睡不好
第一类，是脾胃不和的人。
中医讲“胃不和卧不安” ，就是说，脾胃功能不良的人，很容易有睡眠障碍。

本文插图
人的睡眠和觉醒由神（人的精神、意识、思维）活动来主宰， “神安则寐，神不安则不第寐” 。
而脾胃作为后天之本，气血生化之源，为神的活动提供物质基础。只有脾胃功能正常，神才能得以滋养，人才能安眠。
这里的脾胃，是指一个功能单位，脾胃功能相当于现在我们所说的消化功能，涉及吃饭、食欲、排便等各个方面。
不良的饮食习惯比如过饱、过饥、饮食不规律、进食不良等，都可能会损伤脾胃，造成脾胃不和。
第二类，是气虚的人。
很多人失眠与自身体质有关。失眠的人按照体质来分，气虚型的人较为多见。
在中医里，这种情况属于“营卫不和” ，气不入血或血不入阴。气虚型的失眠患者，在睡眠表现方面，不一定都是睡不着，早期可能是睡不醒。
同时，气虚的人还特别容易感到疲劳、乏力、压力大，做事情容易累，感觉精力不够，反应慢；还有些人可能表现为胸闷，觉得气不够用、上不来也下不去。
第三类，则是两种情况的合并，既有脾胃失调，也气虚。
中医讲“脾虚则虑” ，这类人通常在睡不好之后，或者入睡前，大脑总是在想东西。
单纯从失眠的角度来说，脾胃失调和气虚，足以概括80%以上睡眠障碍的人。

本文插图
助眠方子，别乱用
网上有不少人分享成功经验，开列治疗失眠的经典名方，出镜率最高的，要数酸枣汤和柴胡加龙骨牡蛎汤。一些还在苦苦挣扎的失眠者，不免心动，跃跃欲试。
但是，对别人有用的汤药，不一定适合你。
比如说，酸枣仁汤就比较适合有肝阴虚、内热、烦躁等症状的人，还有更年期的女性；而柴胡加龙骨牡蛎汤，则主要适用于与情绪有关的失眠。

本文插图
有些人服了这些方子，反而更睡不着，还很难受；或者虽然能马上睡着，但醒来后身体很沉，提不起精神。
这是因为，中药用方关键在于辨证要准，跟人的对应性很强，所以千万不要盲目跟风，否则容易适得其反。
常按2穴，助眠调脾胃
轻度、短暂的失眠，自己尝试穴位按摩，也能起到一定的缓解作用。
脾胃与失眠关系密切，调理脾胃，可以常按按内关穴。
取穴：手掌面关节横纹的中央，腕横纹上2寸（约三指宽的中央凹陷处）。

本文插图
另外，常按安眠穴，也能助眠。
取穴：耳垂后的凹陷与枕骨下的凹陷连线的中点处。

本文插图
方法：每天按压3次，每次3~5分钟。
想睡好，从改善饮食开始