最后 ， 再补充几个吃东西的误区：
关于蛋黄：蛋黄富含丰富的卵磷脂 ， 有辅助降血压的作用 ， 整体热量不高 。
关于粗粮：粗粮饭（粥）整体吸收消化较差 ， 口感也不好 。 适当加入一些大米（1/3） ， 可促进消化 ， 不会长胖 。
关于饮水：“喝水都会长胖”是不存在的 ， “虚胖”最好的解决方法是增加出汗和排尿 。 水是身体正常代谢必须的 ， 不喝水不会变瘦 ， 会变胖 。

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总之 ， 科学减肥才是瘦身的唯一出路 ， 我们一起加油 。
【【减肥】不要和自然进化规律抗衡——体重控制的3个误区，错了越减越胖！】你（朋友）有过减肥或控制体重的经历吗？你（朋友）是怎么做的？欢迎你在评论区留言......

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