#健康医学苑#哪些身体信号提示五脏有问题？如何进行五脏调养？( 二 )

4.每天敲敲胆经。
胆经位于身体外侧，用双手握拳稍微用点劲敲打左右大腿外侧各50次。
养脾，就是养元气

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1.多吃健脾利湿食物。
四季皆宜的健脾利湿食物有：山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子等。
此外，煲汤中可以加入适量健脾利湿的中药，如党参、黄芪、茯苓、白术等
2.按摩三阴交穴。
三阴交穴，位于内踝突出骨头往上三横指宽的凹处。每次按摩5分钟，以有发酸感为度，不但能健脾，还有助于运化体内水湿、祛除湿邪。

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3.饭后慢慢走。
中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。新老人提醒，饭后休息要至少10分钟才能开始散步。养肺，就是养气

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1.食疗润肺。
西兰花、芦笋、百合、苹果、梨等都是“润肺良药” ，冰糖银耳汤、雪梨膏、百合莲子汤、山药莲子汤等也有养阴润肺的作用，不妨常吃。
2.按摩养肺。
端坐，腰背自然直立，双目微闭，两手握成空拳轻捶脊背中央及两侧各30次。捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。此法可畅胸中之气、通脊背经脉。
3.多做扩胸运动。
提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。
养肾，就是养根本

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1.多吃黑。
平时可以多吃一些黑芝麻、黑木耳、黑米、黑莓、黑豆，多饮红茶，以达到补益肾气、延缓衰老的作用。吃黑色食物的时候也要注意，千万不要过量食用。
2.喝够水。
要养成多喝水的习惯。每天应至少喝8大杯开水(注意：不要以饮料代替) ，以冲淡尿液，预防结石等肾脏疾病。
3.按摩腰。
腰部有很多穴位，如命门穴、肾俞穴、腰阳关穴、腰眼穴等，平时可经常按揉或叩击腰骶部，摩擦腰部两侧，活动腰臀部，每天早晚各一次，能温肾阳、利腰脊、通经络。
4.按涌泉。
足底有许多穴位，睡前按揉脚心的涌泉穴，可起到养肾固精的功效。