[健身]你的腿是大象腿吗？原来腿还可以这么苗条，这组动作帮你练出美腿( 二 ) |

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可以说，这几组动作都是快速燃烧脂肪，把大象腿变成很细很漂亮的大长腿的关键。我想每个人都想要这种大长腿。但是却没有人能够做到，我还可以给大家说。还有一些办法也可以和健身加起来，让你的身体更加的苗条好看。比如说啊，你吃的饭里面还有很多的营养对吧。
但是你知道吗？有的时候这种营养摄入身体那足够多的话，可能会导致出你增加一定量的脂肪，而且这种脂肪一开始你会看不到的，随着你每一天都在吃，每天他都在长突然有一天你到秤前发现你自己胖了，这些肉可不是你吃了一顿就能长成的。别这样一段发不能长成一个胖子吗，所以说我们在健身的同时呢，是需要吃到一定量的饭的。这样既可以保证我们身体里不会有过多的营养摄入，也会健康的使我们的身体有更多的毒素的排泄物出去。使我们身体里还能毒素不会那么的多。所以说跟着我看看，你吃的东西里有没有这几种呢？或者是你没有吃到的食物里也可以减肥的时候呢？你却现在还不知道。

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注意注意！(你在健身之前的30分钟不要吃任何的东西，因为如果你一旦吃了，那么当你运动的时候，你的肚子就格外的疼痛。还没来得及消化，你就已经开始在运动了。 )
第一，你可以在吃饭的时候，吃水果和蔬菜。搭配着吃，不要吃主食。然后喝一碗汤。
第二，人每天都需要喝水，水是生命之泉，所以一天八杯水，是最不能少的。它可以排泄你身体里的废物。排出身体之外，而且水还可以饱腹。如果你不想吃饭或者是有点饿的时候，你可以喝水。

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第三，我们晚餐呢，其实可以不用吃，有的人他的晚餐一般是少吃或者是不吃的。因为16个小时好消化。你前一天早上和中午吃的饭，然后把身体里消化不了的营养通过以粪便的方式排出去。
第四，这也是最最最重要的一点！我们千万不能节食，不要因为说不吃一顿你就可以少1斤这样的话，你也不能信啊！如果说是这样的话，我可以给你打个比方。比如说你之前少吃或者是节食了。再有一段时间你特别特别的想吃饭，然后又多吃了。那么你之前的节食就相当于泡汤了。而且这对我们的肠胃还很不好，因为有些人他因为节食而进医院的例子数不胜数，可以说你如果有这种想法趁早断了。要不然你就会和他们一样也会在医院的，而且还很痛。

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【[健身]你的腿是大象腿吗？原来腿还可以这么苗条，这组动作帮你练出美腿】好了，我说的也就这么多了，下期见。