维生素D有助于雌激素的产生 ， 研究发现 ， 维生素D对两性的生殖功能是一种必不可少的营养素 。
富含维生素D的食物主要有脂肪鱼、鳕鱼肝油、猪油和贝类海鲜等 ， 晒太阳也是一种很重要的补充方法 。 （更多具体的补充方法 ， 可以参考阅读窝在家里一个月 ， 憋出一身病 ， 晒3天太阳就能好一半....）
这些食物 ， 会影响甲状腺功能
甲状腺与女性生殖周期密切相关 ， 甲状腺功能减退在我国很普遍 ， 很多女性做孕前检查时就可能会查出甲状腺问题 。

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甲状腺疾病对女性的影响比男性更大 ， 并且在中年期更容易发作 。
正常的甲状腺功能对育龄女性尤为重要 ， 研究发现 ， 甲状腺功能低下的女性所生的孩子 ， 在智力测试中得分较低 。

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（ 上图：妊娠期母体甲状腺功能缺陷与儿童神经心理发育 ）
所以 ， 为了避免甲减可能对胎儿造成的不利影响 ， 有必要对妊娠期甲状腺功能进行检查 。
很多物质会抑制甲状腺功能 ， 包括豆类等大豆食品、氟化物、甚至可能包括阿巴斯甜等人工甜味剂 ， 以及杀虫剂等其他化学污染物 。

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有助于甲状腺健康的饮食包括：
1、充足的蛋白质和碘（甲状腺激素由碘和酪氨酸组成 ， 酪氨酸是动物性食物中的一种蛋白质）；
2、铁、锌、硒等微量元素（预防贫血 ， 以及用于激素转化的关键酶所需）；
3、B族维生素 ， 包括维生素B12；
4、维生素C以及充足的动物源维生素A；
关键的瘦龙说
在原始社会 ， 女性的饮食多是由生存环境与部落文明决定的 。
相比之下 ， 现代社会给予了女性充分的选择自由 ， 我们每一次去超市 ， 每一次走进厨房 ， 都有机会选择自己想吃的食物 。
食物是连接身体内部与外界的重要媒介 ， 食物进入人体后 ， 会对人产生各种影响 。
比如 ， 食物会从炎症、生理周期、生育能力 ， 以及甲状腺功能等方面 ， 影响女性的生理、生殖系统健康 。
其实说了这么多 ， 里面的饮食精髓很简单 ， 要尽量少吃米面糖、不健康的植物油 ， 反式脂肪 ， 适当多吃点健康的动物脂肪 ， 并注意补充蛋白质 。
胆固醇是很多性激素的基础 ， 所以 ， 适当补充动物脂肪也很有必要的 。
俗话说 ， 妇女能顶半边天 ， 女性的健康 ， 能决定后代甚至是整个国家的健康 ， 因此 ， 健康饮食对于女性来说尤其重要 。

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