妇科炎症：妇科疾病是吃出来的，“清淡”的素食，可能加重妇科病 |月经不调|不孕不育|多囊卵巢|

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很多女性朋友都深受妇科疾病的困扰，比如月经不调、妇科炎症、不孕不育等，这些问题严重时会大大降低生活质量。
当有了妇科疾病的症状（如瘙痒、分泌物异常）时，不光要及时去医院检查，平时在饮食上也要注意。
网上很多挂名的妇科专家，在饮食上的建议一般都是，清淡饮食，少吃刺激性食物。

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但其实，很多看上去很健康，清淡的馒头稀饭清水煮面，可能会伤害你的身体。
比如，一个雪白的大馒头，一碗清汤面，可能会在饭后短时间内引起高血糖，导致炎症水平飙升。

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这几年，营养学的不断发展，这种不科学的“清淡”饮食，是健康还是在危害健康？可能需要重新定义。
那么，从女性健康的角度出发，到底哪些食物好？哪些食物不好呢？
“清淡”的素食，可能加重妇科病
很多人出于道德、环保、信仰，或者健康的考虑，选择成为一名素食主义者。

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首先，不管是什么样的初衷，素食主义者值得尊重，但客观上来说，长期素食可能并不是一种健康的选择。
素食者的饮食中通常含有大量的谷物、豆类和淀粉类蔬菜，并不适合糖尿病患者或有其他代谢问题的人。
而且，与杂食者相比，素食的女性可能有更高的继发性闭经风险。
根据2014年发表在《国家卫生研究院年鉴》上的一篇论文，素食女性与非素食女性相比，月经不调的比例更高。

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研究推测，可能是因为素食者体内雌激素、孕酮和黄体生成素浓度较低引起的。
雌激素过低，可能会引起经期的不规律出血，还容易在经前出现情绪上的不稳定，如抑郁。
当然，研究结果只说明了风险更高，并不是绝对的。
事实上，如果你能避开高糖、高加工、高反式脂肪酸的食物，不管是什么饮食，都能在短期改善健康状态。
但长期吃素，人体内容易缺乏一些必要的动物性营养，比如，维生素B12 。

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【妇科炎症：妇科疾病是吃出来的，“清淡”的素食，可能加重妇科病】
如果在怀孕期间，婴儿没有在子宫内得到足够的维生素B12 ，出生时存在缺陷的可能性就更高。
这些缺陷可能还会涉及大脑或脊髓，所以，为了孩子，怀孕的妇女还是不要素食的好。
哈佛大学公共卫生学院的一项研究报告说，妇女在怀孕期间或孕后几周内，及时补充维生素B12补剂，生下的孩子在2岁半的时候，语言表达测试中得分更高。
由此可见，营养对女性生育及后代发育的重要性，食物为什么会在无形间，对女性的生殖系统产生这么大的影响呢？
以下我们将从女性的生理周期、炎症、生育能力以及甲状腺功能4个方面具体说一下。
选择对的食物，对女性健康很重要