尿酸|“嘌呤大户”被揪出，医生直言：高尿酸者要远离，常喝1物降尿酸医生|熬夜|睡眠

文章图片
【尿酸|“嘌呤大户”被揪出，医生直言：高尿酸者要远离，常喝1物降尿酸】

文章图片

文章图片

文章图片

文章图片

随着大家的生活水平的提高，日常饮食越来越丰富，高尿酸人群也愈发常见了。
已经晋升为“第四高”疾病了，在此要提醒大家，很多高尿酸人群都是吃出来的！
饮食中含有的高嘌呤食物被揪出，常见的有：海鲜，动物内脏，豆制品、浓汤等等都是嘌呤含量较高的食物。
医生提醒：这些食物高尿酸要尽早远离，日常不注意控制的话，就会在新陈代谢的过程中产生大量的尿酸，严重增大肾脏排毒负担。长期如此，多余的尿酸排不出去，尿酸就会升高。
尿酸含量偏高的人，都会有3种习惯，若你也有，尽早改善
1.经常吃海鲜
海鲜类食物中的嘌呤含量是非常高，嘌呤进入人体后，会和体内的一种叫做酶的物质结合形成尿酸。
所以大家在平时的生活中一定要多加注意，尿酸高的人群尽量要少吃海鲜。
2.少吃动物内脏
中国人都知道一直有一个“以形补形”的说法，所以中国人喜欢吃动物内脏，这也是餐桌上常见的下酒菜。动物内脏虽然非常美味，但是胆固醇以及嘌呤含量都是非常高的。
如果经常吃动物内脏搭配酒的话，容易导致身体内的嘌呤含量升高，同时还会加重肾脏和肝脏的负担，严重的话还可能会诱发肾衰竭。
2.喜欢熬夜
现在很多人都会经常熬夜加班，追剧，打游戏等等。几乎熬夜已经是一种习惯了。
殊不知，长期熬夜尿酸代谢问题容易出现异常，导致排泄速度减慢，这时身体多余的尿酸就无法及时地排泄，导致尿素堆积。
尿酸高的人，睡觉时一般会出现3种症状，要注意
1.脚趾疼痛
体内尿酸含量升高后，容易在体内产生结晶，会随着血液在流动的过程中，当流到关节部位时，就容易沉积下来。时间长了，结晶就会刺激到关节，进而引起疼痛。
人在睡觉时，血液循环和新陈代谢速度就会减慢，尿酸在夜间更容易堆积，这样下去，就更容易在夜间发作了，也会影响到睡眠质量。
2.口干舌燥，想喝水
睡前喝点水，半夜不会很口渴，晚上不会频繁地起来，体内尿酸高的人，无法及时被排出，更容易加重肾脏的代谢负担。
维持正常的新陈代谢，人就会口渴，半夜经常起来喝水，体内血糖水平正常的话，但睡觉时仍然口干舌燥，想喝水，有可能是暗示尿酸超标了。
3.水肿
体内尿酸含量高，都容易出现水肿的表现，出现水肿，多半说明尿酸体内尿酸含量已经很高了。
影响到了肾功能，肾脏不能及时代谢掉水分，进而引起了水肿。
预防尿酸高，做好2件事
1.多运动
“生命在于运动”平时大家每天保持半小时左右的有氧运动。
可以促进血液循环，提高身体内器官的机能，增加身体的抵抗力和免疫力。让身体更加健康。
2.多喝水
人体百分之70都是由水构成的，成年人每天需要补充2000毫升左右的水分。
这样可以可以稀释尿酸浓度，促进血液循环，加速尿酸的代谢，从而稳定尿酸值。
想改善口味的话可以在水中加入
科普一下：尿酸是属于嘌呤代谢的产物，属于我们身体内的一种正常代谢物。
平时经常吃一些嘌呤含量比较高的食物，或者是身体本身的代谢系统出现了问题，就易导致身体内的尿酸数值升高，从而诱发高尿酸血症。