「猛犸科技」多吃预防心脑血管病，每天一把吃着放心，坚果界的“四大冠军” 说到坚果

说到坚果，大家肯定都熟悉无比了。我们日常生活中从常食用的花生油，百吃不厌的瓜子等，都跟坚果有非常紧密的联系。常见的坚果有核桃，花生，杏仁等。坚果能成为我们生活饮食当中的一部分，是因为多吃坚果还可以美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老还能补充微量元素等好处，但凡事有度，不可贪吃，避免营养过剩引起发胖。目前全球有4种坚果被认为非常有价值的，下面来给大家详细的说说吧！

文章图片
1.核桃，核桃大家一定是不陌生的，我们最常喝的六个核桃饮料，里面就有核桃的成分。核桃的营养价值很高，有“万岁子”“长寿果”“养生之宝”的美誉。它还含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素，对人体是非常有益的。核桃里面的ω-3脂肪酸，可以预防抑郁症、癌症和老年痴呆症等。

文章图片
2.南瓜籽，是可以吃的最好的碱性的营养来源之一。南瓜籽的铁和镁含量极高，每盎司含有比亚麻籽更多的蛋白质，南瓜籽还富含B族维生素，对身体产生碱化作用。南瓜籽甚至含有大量有助于缓解焦虑的色氨酸，这是一种必需氨基酸，有助于提高血清素水平。

文章图片
3.腰果，最为明显的功效就是抗衰老和软化血管，因为腰果中的营养成分能够促进水分的新陈代谢，帮助人体消肿，除此之外，腰果还有利尿的作用。因此，想要保持年轻肌肤，每天不妨食用七个腰果。

文章图片
【「猛犸科技」多吃预防心脑血管病，每天一把吃着放心，坚果界的“四大冠军”】4.开心果，在餐桌上也经常能够看到，其中含有大量的精氨酸，是一种能够帮助人体降低血脂，预防心脏病的物质，而且能够很好的缓解动脉硬化的情况。现在压力大的办公室人群，以及中老年人多吃，对身体具有很不错的恢复功能。同时，开心果还可以帮助人们很好的减肥。