【百万逗逗】气血双补，补血更年轻，气血不足这么调理？专家推荐3种补血食材气血不足是女性常见的问题

【【百万逗逗】气血双补，补血更年轻，气血不足这么调理？专家推荐3种补血食材】气血不足是女性常见的问题，虽然说不上是大病，但气血不足对女性的负面影响无疑是明显的，可导致女性早衰、脱发、月经不调甚至怀孕困难。女人要想补气血，从饮食入手是一个不错的方法，那么，女人补气血应该怎么吃？脾为后天之本，一旦出现脾虚，脾脏无法生发气血给各个器官，气血不足就显而易见了。因此，想把气血慢慢补回来，先补好脾胃，才能事半功倍。是时候认识一些对脾脏有益的食物了。

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莲子不仅补脾，还能养心安神，民间更有“若要不失眠，煮粥加白莲”之说。所以因气血不足引起失眠的朋友，可以吃些莲子。莲子有白莲子和红莲子。红白莲子营养成分相差无几，都富含蛋白质、碳水化合物及钙、磷、铁及多种维生素，因此，莲子是家常的且老幼皆宜的滋补品。从食疗效果来看，红莲子多用于补血养颜，而白莲子则在补气补脾上稍胜一筹。莲子，药食同源。李时珍在《本草纲目》中对莲子也称赞有加，他称莲子禀清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也。

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中医认为，红糖具有暖宫的作用，同时含有丰富的铁，是补血佳品，而生姜有补中散寒，缓解痛经的功效，二者搭配，能补气养血，温净活血，能有效缓解寒瘀型女性的痛经。不过说一点，红糖必须是质量比较好的老红糖，效果会更好哦。生姜，对于祛斑确实有些功效，常吃它可缓解长斑的情况，而鸡蛋除了能补充蛋白质之外，还能给足身体热量。三种食材，各有各的长处，能把身体的寒气去除，又能补气，月经也会排得较为顺畅。这汤很温润，非常好喝，常喝这汤，不仅可以气血双补。赶快收藏起来学一下吧，说不定能让你的皮肤得到很大的改善呢。

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桑葚是一种抗氧化效果很好的水果，对滋养头发、保护眼睛、补气补血、促进消化、降低血脂等都有很大作用。小姐姐们如果持续喝一段时间的鲜榨的桑葚汁，会变得更加年轻美丽。葡萄有“水果皇后”之美誉，具有补气益血，滋阴生津，强筋健骨，通利小便的功效。有舒筋活血、开胃健脾、助消化等功效.葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是妇女、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。银耳口感非常好，它富有天然特性胶质，加上它的滋阴作用，持续下去有助于调节身体机能，促进血液循环。长期服用可以润肤，并有袪除脸斑的作用，因此深受女性的喜爱，能够有效增强肌肤弹性。

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燕麦含有丰富的维生素B1、维生素B2、维生素E及尼克酸、叶酸；燕麦还有丰富的钙、铁、磷、硒等矿物质，这些营养成分对于气血的生成，促进血液循环、增强免疫力都具有重要的作用。燕麦中还富含膳食纤维，常吃燕麦可以促进胃肠蠕动，排出旧便。燕麦还有抗氧化、消除自由基的作用哟。