健身：氮泵吃出心肌缺血小脑中风，你该怎么直视这种补剂？健身|咖啡

作者：黄展煜（新浪微博、知乎@Sirius煜）
NSCA-CSCS
骨骼肌系统运动科学硕士
运动人体科学学士
中国运动营养学会会员
已获得原作者允许，并轻微修改内容
文章并不代表本平台的观点
氮泵是一种争议性比较多的补剂，以往我们的文章也从多种角度去分析过氮泵，如配方，效果，危害，测评等。有兴趣的朋友可以看看（点击可读）：
用氮泵过不了药检？亦正亦邪的氮泵帮你看清它的嘴脸
氮泵的危害，我不得不跟你聊聊
趣味健身 | 健身有必要吃氮泵吗？还是只有突破期才吃？
这篇文章作者主要从三个角度出发，氮泵的危害，氮泵的负面报道，以及是否有其他方法代替氮泵效果，从这几个角度可以给你带来不一样的思考。
阅读前预警一下，文章较长，但看完收获颇丰。

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懒得读的话，直接告诉你结论：
文章末尾告诉你，有其他手段能够帮助提高训练中的兴奋性，那么也就没有必要再冒着风险吃不合规、杂牌氮泵了。
氮泵，英语名称叫做Pre-workout ，也就是“训练前用”的意思，其机理就是通过一系列刺激性物质刺激神经、能量代谢、心肺系统，而达到促进身体发力提高、提高训练中兴奋性和减缓疲劳产生的效果。
氮泵这种补剂在近些年尤其新兴，主要原因有两方面：一是大部分人吃完之后觉得浑身有力、久练不累，似乎美国队长附身，二是各路健身网红视频中不断出现和推荐。
一项德国的研究表明常规健身者/健身爱好者中有25.8%在规律使用氮泵[1] 。这种类似于短效兴奋剂似的效果让很多健身爱好者们趋之若鹜，甚至一旦不吃氮泵，连训练也都没了感觉。

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然而，氮泵并没有你想象的这么高效、也没有这么安全。氮泵的研究根本跟不上时代，甚至大量的营养学和生物化学家都承认他们对氮泵可能的作用机制、可能的急性和长期副作用都所知甚少[1–5] 。
长期关注我的朋友也知道，我是不太推荐吃氮泵的。
尤其是关于氮泵的负面报道其实不少。
在运动科学权威杂志《运动科学杂志（Journal of Sports Sciences》去年的一篇报道中，一名女性在服用一款名为Alpha Lean-7的氮泵并随后进行跑步训练30分钟时出现了胸闷、晕厥并且呼吸失调的状况并被紧急送医。医生诊断为急性心肌缺血[3] 。
随后这款氮泵的毒理学和药理学检查发现其中含有的多种物质相互作用可能是导致患者急性心肌缺血的元凶。

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无独有偶， 2017年的一篇报道中，一名25岁的美国军人在服用了一款名为Animal Rage XL的氮泵后不久便出现了严重的头疼、复视和共济失调，并被随后紧急送医， CT诊断为双侧小脑出血性脑卒中[6] 。
随后在对这款氮泵进行药理学和毒理学检查后发现，氮泵中常见的多款刺激物质会带来潜在的中风、高血压、心律不齐和血管痉挛风险。并且最后分析了多种原因之后证实了氮泵就是导致双侧小脑出血性脑卒中的原因（医学上出现25岁患双侧小脑出血性脑卒中是极其罕见的）。
这两篇文献虽然只是案例报道，也不代表所有人都会吃氮泵吃出问题。但是这两篇报道给我们的确敲响了一些警钟。
深入了解氮泵的多款刺激物质，你会更明白氮泵的危害。