「营养健康专线」养肝护肝！早起没这3个表现，说明肝“休息”的好，多吃这4种食物这4种食物要多吃

这4种食物要多吃，养肝护肝！早起没这3个表现，说明肝“休息”的好
肝脏是人体最大的内脏器官，具有化毒、代谢、分泌胆汁促消化、藏血、免疫等多种功能。在一天之中，无时无刻在为人体“分忧解难” 。然而，肝脏自身的修复能力比较弱，很多不良生活习惯都会对肝脏造成伤害。只有在深夜的时候，人体处于睡眠状态时，人体的消耗与代谢功能下降，肝脏才可以得到稍时的休息，恢复功能。

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对肝脏有益的食物：
【「营养健康专线」养肝护肝！早起没这3个表现，说明肝“休息”的好，多吃这4种食物】1.核桃
在所有类型的坚果中，核桃对减少脂肪肝疾病和整体体重最有益。这要归功于它们更高的抗氧化和脂肪酸含量。核桃含有高水平的L-精氨酸，氨基酸，谷胱甘肽和ω-6和ω-3脂肪酸以及多酚抗氧化剂。

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2.胡萝卜
生物强化胡萝卜（含有增加生物活性化合物的胡萝卜）摄入量可增加动物的肝脏抗氧化能力和维生素A的水平。胡萝卜还可以预防肝损伤。

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3.蛋
蛋黄中富含的胆碱通过脂肪和胆固醇的加工来帮助肝脏解毒。因此，这可能有助于预防非酒精性脂肪肝。
4.肝
动物肝脏含有尿苷和胆碱，这对健康的肝脏至关重要。牛肝是最丰富的胆碱来源（333mg/100g）。研究表明，当剥夺饮食胆碱时， 77%的男性和80%的绝经后妇女会出现脂肪肝或肌肉损伤。补充一定量的胆碱后，受试者的器官功能恢复正常。

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早晨起床后，若没有这3个表现，说明肝“休息”的好
1、眼睛布满血丝、分泌物增多
早上起床后，如果眼睛布满了血丝，说明晚上的睡眠质量不佳或睡眠时间不够。因此，肝脏也么有得到很好的修复。如果发现眼角部位的分泌物明显增多，有可能是说明肝脏还没休息好，或者是“受伤”的表现。
2、早上刷牙时呕心想吐
很多人在早上起床刷牙的时候，经常会感觉到恶心想吐，也叫“干呕” 。事实上，这也很可能是晚上休息不好，导致的肝胃不和出现的现象。或者说肝脏没“休息”好，导致在起床的时候，功能还没有得到完全修复，刷牙时受到牙膏的味道刺激，就容易发生呕吐现象。

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3、脸色萎黄，精神状态欠佳
肝部不好的人，面色显得蜡黄。而且晚上即使有充足的睡眠时间，肝脏依然无法得到很好修复，从而人体的精神状态也会欠佳。表现出精神萎靡不振，感觉睡多久都睡不够一样。
此外，在肝脏受到损伤时，很多人还会出现肝火旺盛、口臭等表现。这样的人脾气通常不太好，经常暴脾气又会反过来伤肝。因此，在日常生活中，要注意养成良好的生活习惯。比如：规律的作息、合理的饮食、坚持运动锻炼，此时尽量避免生病吃药，保持乐观的心态等。
养肝是一个需要长期坚持保养的过程，让肝脏免受伤害。因为肝病是非常难以根治的，我们能做的就是尽量避免让它受伤。而很多人或许是迫于生活的压力，早上起床的时候经常会出现以上三种现象，往往被忽略，导致肝功能越来弱，应该要重视。