「娱乐从珊」胜吃人参一支，而且还能减肥！，中医的养生秘密：每天坚持揉腹现代人越来越注重养生

现代人越来越注重养生，不仅在饮食上下了很大功夫，还坚持每天锻炼身体。其中，有一个“每天揉腹三次，胜过人参一只”的说法。虽然揉腹看起来很简单，但每天揉一揉，对人体是十分有好处的。女人常揉腹，不只是能减肥！每天坚持揉，养生效果胜过吃人参

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改善胃动力，胃动力不足的人，吃下去的食物不能正常地向肠道推动，用餐后容易出现恶心、呕吐、小腹腹痛、体重减轻等症状。若要改善胃动力，除了调整饮食外，还可以揉腹改善，按揉的时候，力度要适中，呼吸要自然。
睡前揉一揉肚子，还能够刺激人体血液循环，促进血液的流动，有利于提高睡眠质量，加快入睡速度。此外，也可以消耗部分能量，减少长胖的可能。

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一般人揉腹都是这样子揉的，不过也有一些另外的方法，大家也可以依据自己的方法来进行揉腹，只要效果达到就可以了。揉腹之后的效果是非常好的，有一些人的腹部比较肥胖，这个时候揉腹就可以让自己腹部的肌肉变得松弛，不僵硬，也可以起到减脂的作用，自己的腹部变得更小，小肚腩通通不见。而且揉腹也可以让自己更消化，在晚上睡觉之前揉腹可以加速肠道的蠕动消化吸收，让自己快速的消耗掉一些能量，这样就可以减少长胖的可能了。

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手掌粘着肚皮一块转，一般来说，手掌放在腹部肚脐的部位，也可以根据实际情况作上下调整，有的人肚子凸出的地方在肚脐上方，那就把重叠的手掌上移一点。揉动的时候手掌在腹部不是摩擦转动，而是粘着肚皮一块转，这是关键的地方，如果手掌在肚皮上摩擦，发热的地方是在皮肤表面，如果是粘着一块揉动，发热的地方是在小腹里面。

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揉腹能帮助女性养生，常揉腹的功效作用有很多：
1、有利于减肥
通过揉腹时轻重快慢的不同力度，能刺激腹部的神经末梢，使得腹壁毛细血管的血液流通顺畅。揉腹可以促进腹部的脂肪消耗，可取得很好的减肥收腹效果。
2、有助睡眠
在睡前进行揉腹可以帮助促进睡眠，预防失眠的发生。有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的人，揉腹可以帮助平肝火，让血液流

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【「娱乐从珊」胜吃人参一支，而且还能减肥！，中医的养生秘密：每天坚持揉腹】3、有利预防和消除便秘
揉腹可以加强胃肠内壁的肌肉的扩张力，同时也促进腹肌、肠平滑肌的血液流动。揉腹能帮助肠道蠕动，促进食物的消化吸收，排油帮助排便，能有效地预防和消除便秘的症状。尤其对于老年人，可以多揉腹。
4、有利预防胃肠疾病
揉腹可以作为一种辅助治疗的方法，尤其对于一些肠胃病，例如胃溃疡。胃溃疡是因为胃酸的分泌过量导致的，揉腹可以促进增加前列腺素的分泌，减少组织胃酸的分泌过量，可有效地防止胃溃疡和其他的肠道疾病。按摩的方法，在一日三餐吃完饭后进行揉腹，每次揉大约5分钟即可。
5、有利预防慢性肝炎
因为揉腹可以舒缓肝脏，消除郁结，让脾和胃都得到调理。对于消除肝区的疼痛、腹胀、食欲不振等都有很好的疗效。每天早晚坚持揉腹可以预防慢性肝炎。
6、有利防止手术后肠粘结
有动过腹部手术的人在伤口完全愈合了之后，可进行揉腹，防止肠粘结。揉腹的时间可以在早晨起床前、上午十点、下午三点还有晚上睡前，每个时刻各一次。揉腹可以帮助局部的组织对手术之后渗出的液体吸收。