九酷娱乐快来减重不减免疫力，新冠肺炎最高的危险因子就是肥胖前段时间张文宏医生呼吁大家要让孩子多

前段时间张文宏医生呼吁大家要让孩子多吃高蛋白类食物，众所周知，蛋白质对我们人体构成很重要，它能增强机体免疫力，抵抗病毒的入侵。
病毒众所周知目前没有任何的药物可以医治，只能靠个人自身的免疫力，身体的免疫力就像抵抗病毒入侵的城墙，自身防御不稳固，敌人就会攻打进来。看到这，相信免疫力对自身有多重要你应该会更加清楚。
注意，肥胖是新冠高危险因子
根据前段时间统计，患有慢性病的人群易产生新冠。患上慢性病的人，在身体构造上已经有问题，当面对病毒的攻击，身体的抵抗力没那么强，就会产生很多并发症。世界卫生组织曾经做过一项调查，肥胖是万病之源，很多慢性疾病包括癌症基本上都是由肥胖引起的。
肥胖的问题这几年已经造成的问题已经太多了，而肥胖的人肺部功能也特别差，一旦患上新冠，很容易使病情恶化。
现在开始，减重不减免疫力！
【九酷娱乐快来减重不减免疫力，新冠肺炎最高的危险因子就是肥胖】合理计划饮食
首先在饮食这一方面，最重要一定是三餐规律，不能不吃晚饭或者早饭，用餐时间也一定要规律。不吃早餐会导致午餐吃进去更多的食物和零食，不利于减脂。长时间不吃早餐或者晚餐的话，还会使身体代谢降低。

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饮食一定要遵循高蛋白低碳水的原则，蛋白质对人体很重要，小编曾在文章中多次提到过，另外还要吃一些脂肪含量低，膳食纤维高的食物，水果蔬菜里富含大量的维生素和矿物质，对机体维持免疫力有很大的作用。
大量富含膳食纤维的食物比如：藜麦，全麦面包，糙米，燕麦都是不错的主食来源。而且饱腹感很强，促进肠道蠕动，对减脂有很大的帮助！
多喝水

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水对人体非常重要，成年人每天大概要喝到2000毫升的水，减脂人群一定要注意多饮水。水能排出身体毒素，对维持新陈代谢有很大的作用。每天起床先喝一杯温水，餐前可以先喝水，能给予肚子饱腹感，对减脂人群非常友好。
养成运动的习惯

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每天从日常生活中增加一些活动，比如：整理家务，打扫卫生，散散步等，找到自己喜欢的运动，并把它坚持下去，融入到生活当中去。不要想着靠运动减脂，刚开始运动维持在一周3到4次，时间控制在两小时以内。
对自己一开始的运动目标不要定那么高，以自己能接受的方式把运动融入到生活当中，养成一个长久的习惯。

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选择自己喜欢的运动，这样才有利于长时间坚持下去，以无氧加有氧为主，多做一些力量训练，毕竟年龄越大，肌肉流失越严重。肌肉还能维持器官功能。同时力量训练还能使身体的线条看上去更匀称。让人更自信。
经常运动的话还能增强我们的体魄，提高身体的免疫力，对减脂还有辅助作用。
只有我们自己坚固好房子，城墙牢固，敌人才不会侵入。只有身体素质提高，增加肌肉减少脂肪，免疫力增加，疾病跟病毒才不会找上门。
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