『健康王医师』低头族、手机族总是感觉颈椎痛，是该就医，还是忍着？，居家防疫最近一段时间

【『健康王医师』低头族、手机族总是感觉颈椎痛，是该就医，还是忍着？，居家防疫】最近一段时间，原本不喜欢看微信、刷抖音的朋友，都学会了聊天、加关注了。看似生活丰富多彩，有了新的娱乐爱好，但是手机屏幕看久了，总觉得颈椎很不舒服，从沙发上起身时偶有眩晕，甚至在睡觉的时候脖子会隐隐作痛。于是，有朋友开始纠结，自己是不是得颈椎病？是该先忍着，还是立刻上医院治疗？
颈椎病的危害

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作为头部与身体连接的重要通道，颈椎也是整个脊柱中比较“脆弱” ，容易受伤的地方，这里汇集了脊髓、颈动脉、神经根等非常重要的组织。另外，从中医讲，肩颈部位如果气血循环不畅，会影响到全身的循环。如，顽固失眠、中风、记忆力下降、耳聋、上肢麻木，更严重者甚至会导致高位截瘫。
也有人将颈椎病分为十级：
处于一级时，只是感觉脖子酸胀、僵硬，偶尔眩晕。
处于二级时，脖子、肩膀和后背就会有明显的酸痛麻木。
处于三级时就会经常出现落枕了……以此类推，等拖到了十级时，基本已经无法自由行动，需要等待手术。疼痛不严重者可以暂时在家用热敷缓解。

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通则不痛，痛则不通。疼痛是颈椎向身体发出的求救信号，经络或者血管、淋巴管等不通时，身体都会收到这样的信号。因此，解决疼痛的办法之一就是把淤堵的“通道”打通，而不是简单地去选择服用止痛剂。
居家防疫期间，如果感觉颈部疼痛，首先要改变体位。可以做一些诸如瑜伽、肩颈操、燕子飞动作之类的拉伸运动，让僵硬的颈部肌肉变得柔软。晚上睡觉的时候可以换一个高度合适、软硬适中的枕头。颈椎最怕受寒。春季很多朋友喜欢户外运动时穿低领衣服，殊不知风寒湿邪会侵袭到你的颈部。建议可以随身带一条丝巾或速干巾。

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在运动结束后，系在脖子上。尤其是即将到来的夏季更要注意，不论是乘坐公交或者地铁等公共交通工具，还是在有中央空调的办公室，很多时候，都是冷风直接从屋顶方向对着脖子吹。这些从空调口吹出来的寒凉的空气，会使颈部受凉，长期下去，形成肌肉和皮下组织慢性炎症，造成颈部持续痉挛和上臂麻木或者酸痛。颈部保暖非常有必要，居家期间，可以用艾灸、毛巾热敷、对风府穴和大椎穴进行刮痧等方法让气血通畅，缓解疼痛和不适。
中医以肝肾为调理方向
“肝主筋，肾主骨生髓。 ”中医调理颈椎病时，一般会考虑是不是由于肝肾亏虚导致，采用肝肾同调的方法。例如，一些由于颈椎不适出现头晕胸闷、浑身无力的已经出现肝血不足、肾虚的人群。长期不当的姿势会导致出现颈部骨质增生，也叫颈椎退行性变，建议可以遵医嘱吃一些营养神经的药物。

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从食疗上讲，身体骨质的成分主要是蛋白质和矿物质构成。因此，不用等到颈椎痛，一旦在扭头时听到颈椎“咔咔”响时，就要采取措施了。可以适当地补充胶原蛋白和维生素D、钙等营养补充剂。日常饮食中，尽量选豆制品、牛奶、虾皮、芝麻酱、海带等含钙高的，少喝咖啡、碳酸饮料，少吃辛辣、刺激的食物，有利于颈椎保养。
在此提示，如果您感觉颈部的疼痛一直在持续，用热敷等方法仍无法缓解，且有疼痛加重等症状，一定要及时就医，通过专业的检查，确定病因和找到及时对症的救治方法。