【健康那点事】其实很要命!别再傻傻照做了,你以为对颈椎好的2件事
如今颈椎问题真的不少见 。 抬头有电脑 , 低头有手机 , 在这种“围攻”下 , 颈椎不好几乎成了现代人的“标配” 。
脖子酸痛 , 是不是得了颈椎病?
颈椎一共有7截骨头 , 骨头之间靠软组织联系起来 , 形成向前凸的生理弯曲 。 它虽然在整个脊柱中体积最小 , 但灵活性大、活动频率高、负重较大 。
很多颈椎病都是不良习惯引起的 。 低头玩手机、弯腰驼背看电脑 , 导致颈部长期维持过伸、过屈的姿势 , 就容易造成颈椎病 。
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【【健康那点事】其实很要命!别再傻傻照做了,你以为对颈椎好的2件事】图源/网络
那要怎么判断自己有没有颈椎病呢?如果经常出现以下症状 , 你可要当心了:
颈痛和颈部发僵;
上肢疼痛或麻木 , 四肢无力、不灵活;
眩晕、头痛或偏头痛 , 睡眠欠佳、记忆力减退、注意力不易集中;
多汗、无汗、畏寒或发热;
时常恶心、呕吐 。
2件事很要命 , 你还以为对颈椎好
有些人感觉颈椎有问题了 , 不是上医院看医生 , 而是自己想办法解决 , 可是一不小心就可能会加重病情 , 甚至引发危险 。 比如下面这两件事 , 不少人还以为对颈椎好:
1.按摩
感觉脖子酸痛 , 去街上的按摩店按一按、扳一扳就行 。 如果你也这样做过 , 以后可要注意了 , 有人就因此按出了大事 。
颈椎病有很多类型 , 其中最为严重、凶险的 , 就是脊髓型颈椎病 。 因为脖子酸痛去按摩最终却出事的 , 很多都属于这类型 。
这种颈椎病 , 本就是因为脊髓受压迫所致 , 假如再施以外力 , 会让情况更不妙 , 可能导致瘫痪、甚至死亡 。 而扳一扳脖子 , 很可能就是这个致命动作 。
2.米字操
有些颈椎不好的人 , 也会做做米字操来活动活动颈椎 , 但这对颈椎病患者来说却可能起到反效果 。
米字操包含颈椎的屈伸、侧屈和旋转等动作 , 其中一些动作可能加重某些类型颈椎病患者的病情 , 甚至引起眩晕、昏厥 , 比如颈部侧屈动作就不适合神经根型颈椎病患者 。
在这里要提醒有颈椎问题的人:锻炼需在专业人员的指导下进行 , 切不可盲目跟风 。
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另外 , 颈椎不好的人 , 还要注意一件事——千万不要猛回头!
听到呼唤、异常声响 , 或者受到惊吓时 , 很多人会猛回头张望 , 这对于颈椎不好的人来说 , 是一个很危险的举动 。
椎动脉为大脑皮质、脑干和前庭系统供血 , 而它与颈椎关系密切 , 易受到颈椎活动影响 。
颈椎僵直 , 本来就容易压迫到椎动脉 , 导致血流缓慢 。 这种情况下 , 如果发生颈椎急转 , 会使椎动脉突然受压 , 导致供血量急剧减少 , 引起眩晕、昏厥、跌倒 。
所以 , 颈椎不好的人 , 注意回头一定要悠着点、再悠着点 。
4个运动 , 帮你缓解肩颈酸痛
脖子酸痛、僵硬 , 怎么办?除了别久坐 , 别长时间盯着电脑、手机以外 , 下面几个运动大家也可以试着做做 。
1.打羽毛球
打羽毛球时的移步、跳跃、转体、挥拍等动作 , 头部随着球的方位不时转向移动 , 不仅对颈椎起到了舒缓的功效 , 也锻炼了全身的肌肉、关节和韧带 。
不过切记 , 颈椎病发作时 , 症状较严重的 , 尽量先不要打羽毛球 。
2.放风筝
要让风筝飞上天 , 必须牵着它来回奔走和跑动 。 等它上天后 , 人又必须挺胸抬头 , 左顾右盼 , 还要手脚并用 , 控制线绳 , 调整风筝的走向和高度 。
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可以说 , 放个风筝 , 就是一场全身肌肉关节的总动员 。 在不知不觉间 , 颈椎问题也得到了缓解 。
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