#健养周医师#以下两点告诉你，哪个时间段健身是最佳时间，健身要选择好时间经过健身一段时间的适应期

【#健养周医师#以下两点告诉你，哪个时间段健身是最佳时间，健身要选择好时间】经过健身一段时间的适应期，我相信每个人都会有这样的疑问。也就是说，锻炼的效果是早上好还是晚上好。让我们做个比较，看看什么时候这个练习会取得更好的效果。
1.早上锻炼

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由于天气原因，早操不适合早锻炼。最好在早上8点到11点之间进行锻炼。今天的计划是在早上。早操可以使人一整天都精力充沛，可以提高人的注意力。对于减肥来说，晨练具有良好的训练效果，有利于减肥。

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虽然早上健身有助于减少脂肪，但是在早上健身的过程中做好热身准备也是很重要的，因为早上的温度相对较低。如果人们不热身，在早上健身的时候很容易感冒，在健身的时候一定要吃早餐。否则不仅达不到健身的效果，还会给身体造成负担。
晚上锻炼

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当人们的血液在夜间充分循环时，他们的体温就会升高。这时，身体的反应能力会更强，更适合力量训练来达到增肌的目的。晚上的训练可以很好地释放压力，让皮肤更紧致光滑。晚上锻炼还可以促进睡眠，提高睡眠质量。如果晚上训练时天气太热，你应该注意防晒。否则，强烈的紫外线会灼伤皮肤。在夜间的训练中，还要注意补充体内流失的水分和电解质，以促进身体的恢复。

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上午和晚上的训练时间不同，训练结果也不同。相比之下，晨练更适合有氧运动，对减少脂肪有更好的效果。晚上更适合力量训练，对肌肉生长有很好的效果。我希望每个人都能根据自己的训练方向选择合适的健身时间。