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以上四个动作都针对腹斜肌位置 ， 可以加入于平时腹肌训练动作 ， 不要只做卷腹了 。
不过如果想有效的瘦腰练腹肌 ， 除了运动外也要减少轻微的疲劳 ， 才能让腹部线条更明显 ， 但终究也要注意体格！

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