养生保健达人■这样喝，牛奶才不会白喝，怎样喝牛奶才健康？教你4个“诀窍” 大部分人对牛奶的关注度很高

大部分人对牛奶的关注度很高，孩子身体需要发育，要多喝牛奶；女性需要美容养颜，要多喝牛奶；老年人需要补充身体所需的营养，也要多喝牛奶。

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【养生保健达人■这样喝，牛奶才不会白喝，怎样喝牛奶才健康？教你4个“诀窍”】牛奶在我们的生活中这么重要，作为一种很多人每天都要喝的饮品，怎样喝才算健康呢？教你4个小“诀窍” ，这样喝，牛奶才不会白喝了！
1.小口慢喝
不少人喝牛奶的时候都是在早上，这时候可能起晚了，赶时间去上学或者上班，喝牛奶的话，也会几口就喝完了。这样大口喝的方式会一次性增加肠道内的渗透压，会加快肠道蠕动的速度，从而导致一些营养物质没能被吸收就直接排出体外了。喝牛奶还是要小口一点，慢慢喝，让身体有个接受的过程，这样才能更大程度的吸收它的营养。

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2.现喝现“开”
如果你觉得你一次性喝不了多少牛奶，那么，在选购的时候就可以买那些包装小一点的，可以让你一次性喝完的。如果打开后一次喝不完，在存放过程中，可能会导致不少营养物质流失，还有可能被细菌污染，得不偿失。
3.尽量喝“温牛奶”
冰的或者凉的牛奶喝进肚子后，有可能会损伤到肠胃，从而出现一些消化不良反应。而太烫的牛奶也不好，喝的时候容易损伤食道、胃黏膜等。生活中，要喝牛奶的话，温牛奶是最好的选择。

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4.饭前半小时喝牛奶
很多人认为早上喝牛奶和睡前喝一杯温牛奶是最好的，其实对于牛奶来说，无论是早上喝还是晚上喝都可以，晚上喝的话，需要在睡前的2小时之前喝。其实，最靠谱的时间应该是吃饭前的半小时左右，不仅能够缓解餐后血糖升高的情况，还能增加饱腹感，对减肥也有一定帮助。