坐月子菜谱有哪些?产妇在月子期间身体虚弱,饮食还是以温补为主,以开胃、补水、营养为基础,食物的选择上易食用清淡不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物,并以流质和半流质为主 。第一周为代谢排毒阶段,易开胃补水,可以吃一些炖汤类食物,比如小米粥,鱼粥等流质半流质食物,忌油腻;第二周开始产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,可以多吃富含铁质的补血食物,不宜偏食;第三周后可以加入营养的猪蹄汤,排骨汤,鸡汤等 。一、月子,医学上指的是产褥期 。主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间 。胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间,因此我们就把产褥期定到产后的六周,也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期,民间俗称“月子” 。坐月子是中华养生文化中一项最重要的内容之一 。这是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程 。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复,会留下一系列严重的后遗症 。二、产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化 。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱 。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变 。产后胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态 。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常 。这些形态、位置和功能能否复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健 。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢 。三、产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病 。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙 。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动 。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口 。居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低 。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑 。产妇在月子期间身体虚弱,饮食还是以温补为主,以开胃、补水、营养为基础,食物的选择上易食用清淡不油腻、易消化、易吸收、营养丰富的食物,并以流质和半流质为主 。第一周为代谢排毒阶段,易开胃补水,可以吃一些炖汤类食物,比如小米粥,鱼粥等流质半流质食物,忌油腻;第二周开始产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,可以多吃富含铁质的补血食物,不宜偏食;第三周后可以加入营养的猪蹄汤,排骨汤,鸡汤等 。一、月子,医学上指的是产褥期 。主要是指从分娩结束到产妇身体恢复至孕前状态的一段时间 。胎盘剥离的创面完全愈合大概需要六周的时间,因此我们就把产褥期定到产后的六周,也就是说从胎儿娩出以后到产后的六周这个时间叫做产褥期,民间俗称“月子” 。坐月子是中华养生文化中一项最重要的内容之一 。这是产后妈妈整个身心得到综合调养和恢复的一个过程 。月子期女性生殖系统、内分泌系统、心理得不到及时、科学的调养与修复,会留下一系列严重的后遗症 。二、产前孕妇担负着胎儿生长发育所需要的营养,母体的各个系统都会发生一系列的适应变化 。子宫肌细胞肥大、增殖、变长,心脏负担增大,肺脏负担也随之加重,妊娠期肾脏也略有增大,输尿管增粗,肌张力减低,蠕动减弱 。其它如肠骨内分泌、皮肤、骨、关节、韧带等都会发生相应改变 。产后胎儿娩出,母体器官又会恢复到产前的状态 。子宫、会阴、阴道的创口会愈合,子宫缩小,膈肌下降,心脏复原,被拉松弛的皮肤、关节、韧带会恢复正常 。这些形态、位置和功能能否复原,则取决于产妇在坐月子时的调养保健 。若养护得当,则恢复较快,且无后患;若稍有不慎,调养失宜,则恢复较慢 。三、产妇“坐月子”期间,进食次数较多,吃的东西也较多,如不注意漱口刷牙,容易使口腔内细菌繁殖,发生口腔疾病 。过去,有不少妇女盲目信奉“老规矩”--坐月子里不能刷牙,结果“坐”一次“月子”毁了一口牙 。产妇每天应刷牙一两次,可选用软毛牙刷轻柔地刷动 。每次吃过东西后,应当用温开水漱漱口 。居室内经常通风,室内温度不可太高,也不可忽高忽低 。过去常有将门窗紧闭,不论何时产妇都要盖厚被的说法,这是十分危险的,尤其是在夏季,极易造成产妇中暑 。
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