孕妇食谱汤 孕妇营养汤食谱

孕妇吃什么鱼汤好不好意思这么晚才回答你 。
您好,建议您最好去买一本关于孕妇的书籍,里面有怀孕各个月所需要的营养及应该注意的地方.
现在介绍几款补汤给您,:)
山甲炖母鸡--
老母鸡1只、穿山甲(炮制)60克,葱、姜、蒜、五香粉、精盐等适量 。
母鸡去毛及内脏,穿山甲砸成小块,填入鸡腹内 。入锅,加水及调味料,炖至肉烂脱骨即可食用 。
营养价值:
穿山甲性味咸凉,通经下乳 。李时珍在《本草纲目》中写道“穿山甲、王不留,妇人食了乳长流,亦言其迅速也” 。鸡肉营养丰富,性味甘温平,既补气,又补血 。
淮山瘦肉煲乳鸽--
【主料】淮山药100克、瘦猪肉150克、乳鸽1只
【配料和调料】莲子25克,姜2片,清水、盐名适量,葱段10克
【制作过程】
1、 将淮山药、莲子冲洗净 。
2、 乳鸽剥净,除去内脏洗净,放入锅中,加姜片、葱段、清水,水开后煮3分钟,捞出乳鸽冲净 。
3、 将瘦肉洗净,切成小块 。
4、 瓦煲注入清水煲滚,加入乳鸽、肉块、淮山药、莲子煲30分钟,改慢火再煲2小时,下盐调味即成 。
【特点】肉烂、清淡、可口 。
【营养与功效】
此菜除了供应丰富的蛋白质外,更含有丰富的铁质及维生素B,有助组成红细胞 。孕妇早期食用可预防妊娠中、晚期贫血症的发生 。
瘦肉燕窝汤
【配方】瘦肉600克,中等燕窝75克,猪骨50克 。
【做法】将瘦肉和猪骨洗净,先放沸水内,煲约1.5小时,然后捞起猪 骨,放入预先泡开、拣净之燕窝同煲半小时,用盐、生抽调味 。
【特点】此汤补血益阴,滋阴润肠 。其中猪骨含丰富钙质对孕妇及胎儿都 有好处,燕窝、猪瘦肉营养丰富,富含多种氨基酸、蛋白质和维生素B,能助长发育 。
淮杞羊腿汤
【配方】羊腿700克,淮山20克,枸杞子2汤匙,桂圆肉20克,荸荠肉4个 ,老姜5片 。
【做法】将羊腿皮洗刮净 。荸荠肉切片 。煲内水沸时,将全部材料放入,煲2.5小时以上,羊肉熟烂便可调味 。
【特点】此汤补气健脾,祛风除湿,富含优质蛋白质、维生素,孕妇食用 大有裨益 。
淮山腰片汤
【配方】冬瓜250克,猪腰1副,薏米15克,黄芪15克,淮山15克,香菇5 个,鸡汤10杯 。
【做法】冬瓜削皮去核,切成块状,香菇去蒂 。猪腰对切两边,除去白色部分,再切成片 ,洗净后用热水过 。鸡汤倒入锅中加热,先放姜葱,再放薏米、黄芪和冬瓜,以中火煮40分钟 。再放入猪腰、香菇和淮山,煮熟后用慢火再煮片刻,调味即可 。
【特点】此汤汁白汤鲜,味正,腰片脆嫩,营养丰富,是孕妇的佳汤菜。
【注意】猪腰胆固醇含量较高,孕妇血压偏高不宜多食 。
鲤鱼补血汤
【配方】鲤鱼1条(约500克),黄酒100克,桂圆肉、淮山,枸杞子各25克 ,红枣4个(去核) 。
【做法】鲤鱼去鳞,取出内脏,去鱼胆,切成三段 。洗净药材,加沸水, 黄酒(糯米酒)各一杯放盅内 。毛边纸封盅口炖三四个钟头服之 。
【特点】此汤清淡味鲜,营养丰富 。枸杞子甘软,鱼肉鲜滑,补血活血, 利水消肿 。
不吃:
也就是我们习惯上所称的忌口 。这不是迷信,在怀孕期你确实要知道有些食物是不适宜食用的,因为有些自己平常喜欢吃的食物,在怀孕时期吃得太多就会对胎儿产生不利影响 。
一、辛辣热性作料 。
二、有兴奋作用的饮食 。含咖啡因的饮料和食品,被孕妇大量饮用后,会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状 。咖啡因还会通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿发育 。茶叶含有较丰富的咖啡碱,饮茶将加剧孕妇的心跳速度,增加孕妇的心、肾负担,不利于胎儿的健康发育 。
三、甜食 。糖类等在人体内的代谢会消耗大量的钙,孕期钙的缺乏,会影响胎儿牙齿、骨骼的发育 。过多食用巧克力也不好,这样会使孕妇产生饱腹感而影响食欲,结果身体胖了,而必需的营养素却缺乏了 。
四、杏仁 杏仁中含有毒物质氢氰酸,为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿,孕妇应禁食杏仁;
五、味精 。味精是平时很普通的调味品,但是孕妇就要注意少吃或不吃 。味精主要成分是谷氨酸钠,血液中的锌与其结合后便从尿中排出,味精摄入过多会消耗大量的锌,不利于胎儿神经系统的发育 。
六、黑木耳 黑木耳虽有滋养益胃的作用,但同时又具有活血化瘀之功,不利于胚胎的稳固和生长,故应忌食;