妇科苏医师▲喝错能致命！喝牛奶的误区，家长应知晓，牛奶喝对可养生咱们都知道喝牛奶能够补充体内的蛋白质

咱们都知道喝牛奶能够补充体内的蛋白质。特别是一些小孩子，正在长身体的时候，家长们经常会给他们买上一箱奶放在家里。牛奶里也会产生一些让人们疲倦的成分，也就是我们在平时出现失眠的现象时，会通过喝一些牛奶来缓解。那么今天就跟大家来说一说睡觉前喝牛奶，到底对人体有没有伤害？

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1、喝奶的时间
有些人会放在早上起来喝牛奶，认为是补充营养的最好时间，但是早上刚起来，我们是处于空腹的状态，肚子里还没有食物，如果这时喝牛奶的话，会不利于肠道的吸收，浪费它的营养价值。所以最好是放在吃完饭之后再喝。

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2、睡觉之前喝牛奶无害
睡前喝牛奶对身体是没有副作用的，不用过多的担心。它对于我们身体的调理和安神都是有效果的，一定要注意好量，不要过多的喝，防止出现上厕所次数增多。而且牛奶中含有的钙元素能够帮助我们缓解压力，消除一些不好的情绪。

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我们平时在喝牛奶之前，可以适当的吃一些饼干，面包等食物，来增加牛奶在我们体内存留的时间，更有利于它的营养价值的发挥，如果睡眠质量不好的话，建议喝一些牛奶，它能够让我们更快入睡。

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