『健康曹医师』重度抑郁为何会造成失眠？你了解你失眠吗，失眠到底是什么造成的随着时代的发展

随着时代的发展，人们的生活节奏越来越快，工作和学习的压力也很大，这也导致许多人睡眠困难。失眠不是缺少睡眠那么简单，而且从长远来看也会损害身体。失眠对我们的工作和学习有很大影响。
1 ，睡眠障碍

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【『健康曹医师』重度抑郁为何会造成失眠？你了解你失眠吗，失眠到底是什么造成的】通常您会在凌晨三四点醒来，然后根本无法入睡。它很可能是由睡眠障碍引起的。患有这种疾病的人即使入睡也将难以入眠。这也很容易醒来，或者整夜都昏昏欲睡，而且睡眠质量很差。如果您长时间有这种症状，最好去医院检查一下。
2 ，患有抑郁症

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如今，人们忙于工作压力非常大。结果，越来越多的人患有抑郁症，患有抑郁症的人会感到沮丧，难以获得快乐，悲观的思想以及长期失眠。即使他们入睡，他们也会在凌晨3点或4点醒来，如果您发现抑郁症的症状，则必须及时治疗，因为这种情况会恶化为严重的抑郁症，并且对患者的身心损害很大。
3 ，气血不足

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人们常常睡眠不足或熬夜，身体器官无法很好地休息。从长远来看，它将导致体内血液不足。心脏的血液供应不足会刺激大脑，您会在凌晨三四点醒来。
4.内分泌失调
经常在早上三四点醒来也可能与内分泌失调有关。这是因为，如果体内的内分泌失调也会影响晚上褪黑激素分泌的减少，那么很容易醒来。
睡眠不好是非常不舒服的事情。不仅身体感到非常疲劳，而且工作和学习也无法集中精力，这严重影响了正常生活，因此寻找改善方法的重要步骤。让我们来看看改善方法
首先是检查您正在服用的药物。有些药物会引起失眠。例如，高血压患者服用的阻滞剂可能导致失眠。含有氟西汀和佐洛索的抗抑郁药也可能引起失眠。但是，这些药物只是一个例子。生活中有许多药物会引起失眠，因此，如果您有失眠症状，也可以服用药物。最好是询问医生的建议

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第二个是睡前不要玩手机。在当今社会，人们不会离开手机。睡觉前的最后一个动作也是握住手机，但是睡觉前玩手机会影响入睡的能力。由于手机的光线，眼睛总是盯着手机。我们更加精力充沛，即使有睡意也会消失。我们玩的越晚，即使我们想睡觉，我们也将无法入睡。因此，最好不要在睡前玩手机，安静地躺在床上，什么也不要想，而且睡觉也更容易。
然后在睡觉前听舒缓的音乐。上床睡觉之前，您可以听一些舒缓的纯音乐。舒缓的音乐可以帮助我们放松身心，放松心情更有助于进入睡眠状态。
此外，睡前不要想太多。许多人现在正忙于工作，就寝前一直在工作，导致大脑处于思维状态，身心仍然紧张。这不利于入睡，，您可以通过听音乐放松一下。
最后，睡前喝些温牛奶。因为牛奶中含有一种色氨酸，会使人感到疲倦，所以这些物质具有一定的镇静和催眠作用，并且牛奶可以调节胃的pH值。喝热牛奶，会使胃特别舒服，也更有利于入睡。