#营养师雪姐姐#你却睡不着、半夜易惊醒？警惕2种情况，莫忽视，春困时节( 二 ) 春困、秋乏、夏打盹

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3、勤按穴位
经常按揉太冲穴，可使肝经的水湿风气，由此向上冲行，去肝火。配合按揉行间穴，清泄肝火，疏肝理气，效果加倍。
睡前，先用热水泡脚，然后，再开始按揉。首先，用左手拇指指腹，按揉右太冲穴3分钟。然后，再用右手拇指指腹，按揉左太冲穴，左右交换按揉，反复2～3次。
最后，用相同的方法，按揉行间穴。按揉力度以产生酸、胀、痛感为宜。然后，从太冲穴，推揉至行间穴，来回推揉，即可。
第二种：心火旺
春季，心火旺导致的失眠，占失眠人群的很大一部分。
可以说，大多数单纯性失眠，或多或少都是因为心火旺盛所致。
心火旺，还会出现额头起痘，舌头溃疡，胸闷或刺痛、舌尖发红等。
此外，心火旺的人，还会经常心烦，精神不集中，好忘事，气色微黄，手脚心发热，或时有两颧潮红，或反复口腔溃疡，色边尖嫩红。

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一般心火旺有以下几个诱因：
1、遇事着急上火，情绪不佳，会引起心火旺。
2、经常熬夜，睡眠不足，也会引起心火旺。
3、吃过多辛辣刺激的食物，会引起心火旺。
4、缺乏维生素或微量元素，会引起心火旺。

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如何降心火？
1、煮点绿豆竹叶粥
鲜竹叶清水洗净，煎水取汁去渣后，同绿豆、粳米，一起煮粥即可。
绿豆，性凉，入心经，清热解毒，消暑除烦，止渴健胃，利水消肿。
竹叶，清心泻火，适用于心火炽盛，高热心烦，口舌生疮，小便短赤等。
【#营养师雪姐姐#你却睡不着、半夜易惊醒？警惕2种情况，莫忽视，春困时节】二者一起煮粥食用，可帮助去心火。

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2、莲子心泡水
莲子心，有清热去火、安神强心之功效，还可补脾益胃、宁心安神。
心火亢盛，多用莲子心泡水喝，十分有益。

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3、按揉穴位
少府穴，是心经的荥穴，荥穴主身热，可为身体滋阴降火。
在手掌心，第4、5掌骨之间，握拳时小指与无名指指端之间。
经常按揉少府穴，可清心泻火，对心火过旺引起的口舌生疮、夜不能寐、面红目赤、小便赤黄等，有很好的缓解之效。
按摩此穴时，可稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。
每天按摩3分钟，排除毒素护心脏。

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最后，经常伸懒腰，可帮助缓解“春困”
春季，想要缓解春困，消除疲劳，不妨试试伸懒腰。
伸个懒腰，进行一次深呼吸运动，使头部尽量后仰，两臂向后伸，流入头部的血液增多，供应大脑的营养物质更加充分，使人顿时感到清醒舒适。
经常伸伸懒腰，活动活动四肢，对恢复疲劳，是绝对有好处的。
尤其是办公室一族，坐久了多抻抻懒腰，是春天保持旺盛精力的一个“法宝” 。

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