#营养师雪姐姐#你却睡不着、半夜易惊醒？警惕2种情况，莫忽视，春困时节春困、秋乏、夏打盹

春困、秋乏、夏打盹，睡不醒的冬三月！
在春天，人们比较容易困倦，很多人会出现“春困”的情况。
经常会困倦、疲乏、头昏欲睡，这是人体机能，随气候变化产生的生理现象。

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然而，还有一部分人，在“春困”时节，晚上却睡不着，甚至半夜容易惊醒？
此时，需要提高警惕，需要考虑是“病态”现象了。
春困时节，你却睡不着、半夜易惊醒？警惕这2种情况，莫忽视
第一种：肝火旺

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春季，是一个比较容易上火的季节，尤其是肝火容易“烧”起来。
肝气通于春，肝在春天比较活跃，肝阳生发，稍不注意，便会导致肝火
旺。
《病因脉治》记载，肝火不得卧，指肝火侵扰，所致的失眠。
肝藏魂，肝火旺，则神不守舍，症见夜卧不宁，善惊。
一旦，肝火过旺，则会导致失眠，甚至是半夜惊醒，尤其是凌晨1点左右。
此外，肝火旺，还会导致口干、口苦、口臭、起痘、爱生气、易怒，目赤红肿，月经不调等。

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一般肝火旺有以下几个诱因：
1、长期过度疲乏，会引起肝火旺。
2、长期经常熬夜，不要注意休息时间，会引起肝火旺。
3、遇到一些令人气恼的事，压在心里，没有释放出，会引起肝火旺。
4、长期吸烟喝酒，会引起肝火旺。
5、长期吃辛辣油腻食物，会引起肝火旺。
6、肝脏出现炎症，也会引起肝火旺。

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如何降肝火？
1、多吃蔬菜
可以用过食疗，来帮助肝脏降火。
豆芽，可清热，有利于肝气疏通，减少肝脏上火的情况。
绿豆芽，清热解毒，利尿除湿，可改善口干口渴、小便赤热、目赤肿痛等。

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菠菜，以春季为佳，其根红叶绿，鲜嫩异常，尤为可口。
菠菜，可滋阴润燥、舒肝养血，也有利于肝脏降火，可改善大便干硬的上火症状。

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2、常喝茶水
肝火旺，用清热利湿、疏肝泄胆的中草药，泡水代茶饮，可快速降火。
自己动手，做点金银花奶汁草茶，泡水喝，可去火护肝。
将奶汁草，菊花，金银花，桂花，烘干后，装入茶包中，热水冲泡，静待3-5分钟，饮用即可。

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奶汁草，入肝、胃二经，擅长清肝热，降胃火。凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等，皆有效。
菊花，是清热解毒、下火的好帮手，用其泡水，可快速降火，改善身体各种不适，与奶汁草搭配，清热解毒效果更佳。
金银花，也是清热解毒的良药，用其泡水喝，可疏热散邪、清解血毒，与菊花搭配，效果加倍。
桂花，香气浓郁，性质温和，可中和寒性，亦可清热解毒，改善口气。
用这几种，搭配在一起，泡喝水，下火、消炎，是非常不错的选择。