#妇科顾医师#但有3个禁忌，吃不对还不如不吃，常吃“粗粮”身体健康现在我们生活虽然变好了

现在我们生活虽然变好了，但是还是面临着很多的疾病，所以大家都非常注重养生，认为平时吃粗粮可以很好的预防疾病，其实在吃的方面也是有讲究的，那么今天就和大家说一下吃粗粮的几个学问，让我们能够很好的健康养生。

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1、根据自身情况。
【#妇科顾医师#但有3个禁忌，吃不对还不如不吃，常吃“粗粮”身体健康】大家都知道粗粮是比较难消化的，而且它里面含有很多的膳食纤维，对一些肠胃不好或者是经常拉稀的人来说，尽量少吃，而且像燕麦这种粗粮食物，比较适合血脂高和胖的人。而荞麦中含有一些寒凉的性质，所以体寒的人，可以选择红小豆等杂粮，肠胃不好的人可以喝一些小米粥。

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2、用高压锅煮。
在平时喝红豆和绿豆的时候，它们里面含有一些抗氧化的成分，很好的保护我们的皮肤，防止出现衰老的现象。用高压锅来煮这些豆子，能够很好的发挥它们的营养价值，而且防止出现不熟的现象，防止营养损失。

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3、多喝水。
因为粗粮中内的膳食纤维不少，所以我们要多喝一些水分，保证肠胃很好的正常运行，防止出现不吸收的现象。而且这些杂粮中含有的水分比较少，比如窝窝头等。因此就应该多补充水分，从而就会避免出现口干的现象。

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好了，今天的内容就先给大家分享到这里，大家还有什么不懂或者不明白的可以在评论区留言，谢谢大家！