[华啊儿]可以多吃3种食物，软化血管、预防心脏病，女性担心老太快芥兰菜芥兰菜含人体日常所需要摄入的维

【[华啊儿]可以多吃3种食物，软化血管、预防心脏病，女性担心老太快】

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芥兰菜芥兰菜含人体日常所需要摄入的维生素A、C、钙、蛋白质、脂肪和植物醣类。芥蓝可以当主食，一大盘一个人全部吃完，正在瘦身的你吃蔬菜最重要是控制碳水化合物的摄入，芥兰也可做为沙拉的单品。经常食用芥兰还有平肝降压、减肥消脂、软化血管、预防心脏病的功能。

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油菜
油菜别名叫做小青菜，是我们平常生活里较常见的一种蔬菜。颜色深绿，帮如白菜，属十字花科白菜变种。含有丰富的维生素，能有效促进血液循环，有很好的消肿活血的功效。

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韭菜
春天气候冷暖不一，需要保养阳气，而韭菜也叫壮阳草，可以补充阳气。韭菜含有挥发油、蛋白质、脂肪和多种维生素等营养成分，有健胃、提神、强肾等功效。春天的韭菜最为鲜嫩，由于它自带独特甜香，吃法多样，烹调时无需过多酱料，就非常好吃了。