明道的小助理▲最好多吃3种水果对缓解身心健康有帮助，早看早知道，痛经女人, 导读：痛经女人|最好多吃3种食物对身心

导读：痛经女人,最好多吃3种食物对身心健康有帮助，早看早知道
1、苹果

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因为苹果古往今来的记录属温和，几乎适宜所有种类的人群食用，尤其是处于经期的女生们，多吃苹果是肯定对我们的身体有好处的。每一定量的苹果里面是富含非常大量的维生素和果胶的，对于女性的身体的护理和调养是有非常重要作用的，但是尽量不要选择吃非常冰的，可以进行稍微加热之后再吃，会有更好的作用。
2、黑枣

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对于黑枣这种食物，含有的维生素C的含量十分丰富，维生素C可以促进铁离子吸收，将三价铁离子转换成二价铁离子，容易被小肠吸收，铁离子增多加快机体的造血过程，然后可以起到一定的补血作用，但是需要注意一点，由于黑枣不容易被消化，建议适量食用。
【明道的小助理▲最好多吃3种水果对缓解身心健康有帮助，早看早知道，痛经女人,】3、香蕉

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香蕉里含有丰富的维生素B6 ，这种维生素具有定气安神的功效，女性经期容易出现情绪烦躁的问题，多吃一些香蕉可以稳定经期情绪，改善睡眠质量。而且香蕉里镁含量丰富，有些女性经期会有偏头痛问题么多吃一些香蕉也能缓解偏头痛发作。