『潮人生活』推荐多吃4种食物，排毒清肠，好吃又健康！，人到中年想长寿人到中年

人到中年，尤其是45岁之后，在营养的需求方面会出现一些变化。有些营养需要增加有些营养却需要减少。人到中年想长寿，推荐多吃4种食物，排毒清肠，好吃又健康！

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1、青椒
青椒是一种常见的蔬菜类型，而且是日常生活中比较常见的食材，它的营养价值是比较高的，能给宝宝补充营养，促进生长发育。而且青椒里的维生素C、E能提升免疫力，能清除自由基，净化血液，还具有消除疲劳的的重要作用，含有芬芳辛辣的辣椒素，能促进食欲，具有促进消化，加快脂肪代谢等功效。
【『潮人生活』推荐多吃4种食物，排毒清肠，好吃又健康！，人到中年想长寿】

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2、桑葚
桑葚这种小小的水果，味道甜甜的非常好吃，对身体也好，把桑葚加水适量煎熬至浓缩，等较为粘稠的时候加蜂蜜再煮，煮沸之后停火就可以，等到冷却之后装入瓶子，要喝的时候拿出来喝酒可以了，有很好的乌发的作用。而且对皮肤也是很好的，皮肤也会越来越好。

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3、山药
近几年来，山药受到多数人的追捧。众所周知，山药性平，且有补气补阴的功能。同时，山药对人体的肠胃也有非常好的调节作用，还能祛湿。所以，山药被视为养生之佳品。对于老年人而言，适当多食用山药，不仅有助于脾胃养护，还能够增强自身的免疫力。

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4、燕窝果
燕窝果营养丰富、功能独特，燕窝果含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素，丰富的维生素和水溶性膳纤维。燕窝果性甘平，主要营养成分有蛋白质、膳食纤维、维生素B2、维生素B3、维生素C、铁、磷、镁、钾等。燕窝果是很好的滋补果品。燕窝果富含一般蔬果中较少有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。