辣妈巧育儿：水果当饭吃的结果是什么？天就快到了

天就快到了，即将脱掉厚厚的衣服。在这减肥人士高度紧张的季节，有不少人打算只吃水果不吃晚饭，可是，这样真的能减肥吗？
答案可能正相反~

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为什么只吃水果不减肥？

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水果的热量高
很多人以为水果是减肥食品，怎么吃都不会胖，于是放任自己每天晚上吃两三斤水果，甚至一天一个瓜。
其实，水果里的糖分和甜饮料、甜点心里的糖分，几乎没有区别。特别是葡萄、西瓜，甚至一些你根本想不到的--火龙果，热量都非常高。
只吃水果营养不足
水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，蛋白质也相当不足。
如果要用水果完全替代主食，会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起—「浮肿病」。
那些拿水果当饭的人，特别是女孩子们，逐渐会发现自己：
头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡。
时间长一些，很可能还会出现姨妈量减少甚至不来大姨妈的情况。
这就是营养不良带来的恶果。

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如何正确的吃水果

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【辣妈巧育儿：水果当饭吃的结果是什么？】适量食用水果
建议一天食用200～350克（约一到两个拳头大小）的水果，而且不要一次食用过多水果，可以把水果放在午饭和晚饭的时候一起吃。
假如实在控制不住，吃了太多水果，怎么办？
那你还是快下楼跑两圈消耗一下热量吧。

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只吃水果是不能减肥的，正餐只吃水果还会造成人体蛋白质摄入的不足，导致人体的代谢紊乱，营养不足。当你不再只是水果，恢复正常饮食的时候，会引起体重的报复性反弹。
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