粗粮对我们的身体健康有很多的帮助.八宝粥有多种谷物 ， 对胃有好处 ， 美容养颜、还能养发补血 。 今天小编来给大家介绍一下八宝粥的做法 ， 我们平时经常买成品的八宝粥来喝 ， 有没有想过自己来做八宝粥来喝呢？今天小编就来给大家介绍一下八宝粥的做法 ， 想要学习的朋友们 ， 我们一起来了解一下吧八宝粥怎么做吧 。
做法一
【材料】：南瓜1个（约700克） ， 粳米100克 ， 糯米100克 ， 圆肉、红枣、绿豆、鲜莲子各20克 ， 冬瓜糖或白糖适量 ， 盐少量 。

本文插图
【制作方法】：
1.红枣用冷水浸泡20分钟后 ， 再洗净外皮；与绿豆、圆肉、百合、莲子等一起放锅蒸30分钟备用 。
2.糯米、粳米洗净后置锅中 ， 先用文火煮40分钟 ， 再放入上述的各料略煮一下 ， 然后放入冬瓜糖块或白糖 ， 再加少量盐以免过于甜腻 。
3.南瓜切瓜蒂头 ， 挖去籽囊 ， 放入蒸锅中 ， 武火蒸约20分钟 ， 待瓜肉熟后 ，把以上各料放入瓜盅内再蒸约10分钟即可 。
【特点】： 健脾养胃 ， 消滞减肥 ， 益气安神 。 可作肥胖及神经衰弱者食疗之用 ， 也可用于日常养生保健 。
做法二
热量：108卡、蛋白质：2.5公克、醣类：24.6公克、小红豆、大红豆、莲子与薏仁洗净泡水一夜 。 糯米与绿豆洗净泡水2小时 。

本文插图
倒掉小红豆与大红豆之浸水 ， 另外加清水5杯及其它材料放电饭锅中 ， 外锅加5杯水蒸煮 。
电饭锅开关跳起5分钟后 ， 打开电锅盖 ， 搅拌均匀 ， 即是芬芳营养的八宝粥 。
加糖的一般八宝粥每碗含热量168卡按照本食谱制做 ， 每碗可减少热量60卡（36%）（6碗份） 。 小红豆1汤匙（10公克）、去心莲子1汤匙（10公克）、圆糯米1/2杯（100公克）、红枣9个、桂圆10公克、大红豆1汤匙（10公克）、薏仁1汤匙（15公克）、绿豆1汤匙（10公克）、黑枣4个、煮甜甜6汤匙 。
做法三
【材料】：糯米250克、红枣100克、糖莲心25克、桂圆肉15克、葡萄干20克、瓜子仁10克、红绿果脯25克、蜜汁樱桃5个、京糕（山楂糕）25克、白糖150克 。

本文插图
【制作方法】：
1.将红枣用温水泡过 ， 冲洗干净 。 将糯米洗净 ， 泡0.5小时 ， 将红绿果脯切碎；京糕切成丁 。
2.取清洁锅 ， 放入红枣、糯米 ， 加水2500克 ， 用旺火煮20分钟 ， 见糯米发粘时 ， 改用小火熬煮 。 煮至米汤稠浓起韧 ， 米粒开花 ， 将糖莲心、桂圆肉、葡萄干、瓜子仁、蜜汁樱桃、碎红绿果脯和京糕丁等放入粥中煮至滚沸即成 。
做法四
【材料】：全米燕麦、薏米仁、糯米、红小豆、绿豆、髙梁米、玉米、百合、莲子 ， 有时加一些菠菜根 。

本文插图
【做法】：高压锅烧开20分钟后焖1小时 ， 早上和晚上各吃一小碗 。
做法五
【材料】：粳米250克 ， 猪油150克 ， 芋艿、荸荠、果仁、枣、蚕豆肉、栗子各25克 ， 黄豆12克 ， 精盐5克、味精、香料各2克 。
【制作方法】：
1.将黄豆、蚕豆洗净 ， 用清水浸泡半天 ， 芋艿、荸荠、栗子、果仁等处理干净；青菜冼净后切成细丝
【「舌尖学问」八宝粥的做法大全，营养又好吃！赶紧动手吧 ！】2.将大米洗净后放入锅中 ， 加黄豆、蚕豆、芋艿、荸荠、栗子、果仁、枣、猪油、香料、清水2000克用旺火烧沸 ， 然后换小火焖烧一个半小时 ， 加精盐即可 。

• 舌尖尝美食@长得丑却比香椿还鲜嫩，每年就这几天有的野菜，错过吃可惜了
• 『舌尖学问』红烧鱼块最好吃的做法，每次做一大盘不够吃，连汤汁都不剩！
• 「舌尖学问」五香带鱼,鲊广椒炒藕条,三杯鸡简单版这几道家常菜的做法
• 『舌尖学问』美食做法推荐：法式黑椒蜜汁烤翅、芝士海鲜焗饭、法式白汁烧龙虾
• 分享舌尖上的美食■爱吃鱿鱼的不要错过“洋葱烤鱿鱼、干煸鱿鱼须、香辣鱿鱼烤土豆”
• 【舌尖学问】麻婆豆腐可以这样做，特别的嫩滑，秘诀就在这里！
• #舌尖学问#自制手擀面，加上鲜嫩小葱熬的油，做出把隔壁小孩馋哭的葱油拌面
• 「舌尖学问」绿豆百合莲子汤，夏天来一碗，清凉又解暑
• 『分享舌尖上的美食』护眼美食分享“凉拌海带丝、糖醋胡萝卜丝、玉米萝卜扇骨汤”
• 『舌尖学问』春天，遇到此菜不要错过，上锅一蒸，口感嫩滑又解馋，全家爱吃